Trainvisor background
29
5 месяцев назад
29
5 месяцев назад

На данном этапе наконец-то приступил к тренировкам после травмы груди. Самочувствие отличное, настрой боевой. Вес сейчас 113 кг. По тренировкам сейчас 3 силовых тренировки в неделю и 2-3 кардио тренировки по 40-60 мин. Диету особо пока не держу, но стараюсь кушать 5 раз в день, и получать достаточное количество углеводов и белков. Тренировки на верх тела пока что проходят в реабилитационном стиле, ноги же гружу по полной программе. Все упражнения кроме приседаний со штангой.
По витаминам это Гр 3.3 единички и 300мг теста в неделю фирмы Фармаком . Пока не вижу смысла переходить на полный фарш так как врач пока запрещает грузить грудные.
Всем здоровья и адских силовых !!

##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Ребята, у вас только один мозг. Сохраните его. Вам не нужно этого делать, вы и ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Словами невозможно описать мое разочарование. Я хотел вернуться и победой отбла ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«За последние 6 лет я дрался с лучшими, включился в борьбу за титул. За эти годы ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Если честно сказать, то вероятно, я никогда не уйду. Я буду еще выступать очень ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
В прямом эфире покажут реванш Конора Макгрегора и Дастина Порье, а также со-глав ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«По-настоящему сверхчеловеческое выступление Макса Холлоуэя. Я просто потрясен. ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Я был уверен, что выиграл все три раунда, поэтому был немного шокирован, когда ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Салам алейкум Хамзат. Во первых желаю тебе удачи в предстоящем бою. Уважение  т ...
10
0
0