Trainvisor background
61
3 месяца назад
61
3 месяца назад

Всем привет! Спазм - Непроизвольное сокращения мышц некое время, сопровождающиеся болевыми ощущениями.

На это есть ряд причин:
📌Нарушение водно-электролитного баланса. Обезвоживание, недостаток воды, обильное потоотделение и следствие потеря микроэлементов.
📌Перетренированность. Через чур сильное истощение рабочей мышечной группы, слишком долгие тренировки, особенно в жаркую погоду.
📌Низкокалорийная диета. Дефицит питательных веществ, минералов и витаминов.
📌Применение мочегонных препаратов.

Предотвратить эти проблемы поможет ряд факторов:
📌Потребляйте достаточное количество воды.
📌Восполняйте утраченные микроэлементы, такие как Калий, Натрий, Магний. Употребляйте электролитные спортивные добавки, Панангин, Аспаркам, витамино-минеральные комплексы, свежие овощи и фрукты. Бананы, шпинат, фасоль, орехи, злаковые.
📌Кальций так же считается важным микроэлементом. Употребляйте продукты богатые этим микроэлементом. Молочка и творог.
📌Не забывайте делать растяжку.
📌Массаж, горячие ванны, баня после тренировки.

Бывало ли у вас такое ?

#phlteam
##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
Чемпион UFC в полутяжелом весе Ян Блахович поделился ожиданиями от боя против Ис ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Как ты можешь быть в рейтинге лучших бойцов вне зависимости от веса, если ты ни ...
14
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
Российский боец Максим Гришин, несколько лет тренировавшийся вместе со Стипе Мио ...
14
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
Самый возрастной чемпион в истории супертяжелого веса верил, что Черный Зверь см ...
14
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Я хочу одержать победу, а затем планирую быстро вернуться в октагон. Я желаю пр ...
13
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Это будет хорошо для Хабиба. Это опасная жизнь, наполненная стрессом. Знаете, я ...
14
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
Непобежденный молдавский тяжеловес Александр Романов вернется в октагон 17 апрел ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Нахожусь там, где должен быть. Спасибо тренеру Фредди и клубу Wild Card за то, ...
13
0
0