Вернуться назад

Мышечные спазмы или по другому судороги.

Всем привет! Спазм - Непроизвольное сокращения мышц некое время, сопровождающиеся болевыми ощущениями.

На это есть ряд причин:
Нарушение водно-электролитного баланса. Обезвоживание, недостаток воды, обильное потоотделение и следствие потеря микроэлементов.
Перетренированность. Через чур сильное истощение рабочей мышечной группы, слишком долгие тренировки, особенно в жаркую погоду.
Низкокалорийная диета. Дефицит питательных веществ, минералов и витаминов.
Применение мочегонных препаратов.

Предотвратить эти проблемы поможет ряд факторов:
Потребляйте достаточное количество воды.
Восполняйте утраченные микроэлементы, такие как Калий, Натрий, Магний. Употребляйте электролитные спортивные добавки, Панангин, Аспаркам, витамино-минеральные комплексы, свежие овощи и фрукты. Бананы, шпинат, фасоль, орехи, злаковые.
Кальций так же считается важным микроэлементом. Употребляйте продукты богатые этим микроэлементом. Молочка и творог.
Не забывайте делать растяжку.
Массаж, горячие ванны, баня после тренировки.

Бывало ли у вас такое ?