Trainvisor background
141
8 месяцев назад
141
8 месяцев назад

Вашему вниманию одна из тренировок спины. Преимущественно основанная на горизонтальных тягах. На данный момент вертикальные тяги делаю под конец тренировки. Делаю это исходя из того, то что раньше всегда начинал с них. Экстензии пока не делаю, так как пояснице и так достается.
Тяга штанги в наклоне. 3 по 12 раз.
Тяга Т грифа. 3 по 10 раз.
Тяга двух тросов в кроссовере сидя на коленях. 4 по 15 раз. С задержкой в пике.
Тяга горизонтально хаммера. 3 по 12 раз.
Тяга верхнего блока. 3 по 12 раз.
Пулловер одной рукой. 3 по 15 раз.

##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
14 часов назад
Rage это именно та штука, которая заряжает тебя на запредельную тренировку 
5
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
15 часов назад
Лицо предстоящего турнира Мr.&Ms. Univers 2022 в Абу-Даби (как победитель прошло ...
6
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
15 часов назад
Перед тренировкой получим допинг из Аргинина и BCAA 
6
0
0
maksim-12
Максим
19 дней назад
7 месяцев ради одного дня⠀#ПодготовкаНаОсень2021 ⠀  @snproexpo : 5 место в катег ...
51
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
месяц назад
Собственный вес 121 кг. Кстати объем рук здесь 54 см. До моих соревнований остал ...
56
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Холодные руки 53-53,5 см. На пампе 54,5 см.
110
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Всем привет. Вес на данный момент 120,5 кг. Немного просели по весу, но тренер г ...
77
0
0
maksim-12
Максим
2 месяца назад
8/04/2021 официально началась моя подготовка к соревнованиям, которая состояла и ...
114
0
0