Trainvisor background
79
4 месяца назад
79
4 месяца назад

Вашему вниманию одна из тренировок спины. Преимущественно основанная на горизонтальных тягах. На данный момент вертикальные тяги делаю под конец тренировки. Делаю это исходя из того, то что раньше всегда начинал с них. Экстензии пока не делаю, так как пояснице и так достается.
Тяга штанги в наклоне. 3 по 12 раз.
Тяга Т грифа. 3 по 10 раз.
Тяга двух тросов в кроссовере сидя на коленях. 4 по 15 раз. С задержкой в пике.
Тяга горизонтально хаммера. 3 по 12 раз.
Тяга верхнего блока. 3 по 12 раз.
Пулловер одной рукой. 3 по 15 раз.

##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Сегодня вам повезло и вы на обложке журнала. У тебя все отлично, тебе просто вез ...
79
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
4 месяца назад
Статья в журнале Muscle & Health
160
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
4 месяца назад
На весах уже 120-120,5 кг. Процесс набора формы идет, понемногу получается добав ...
152
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
7 месяцев назад
Фотосессия в Дубае для журнала IFBB Muscle & Health
258
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
7 месяцев назад
Взятие уже второй Elite PRO card.
302
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
7 месяцев назад
Первый в категории и второй в абсолютке на IFBB INTERNATIONAL FITNESS SHOW and I ...
253
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
10 месяцев назад
В преддверии "Олимпии" 2021 года было распространено мнение, что никто не сможет ...
375
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
10 месяцев назад
За последние несколько месяцев увеличилось количество смертей бодибилдеров. Это ...
499
0
0