Trainvisor background
134
9 месяцев назад
134
9 месяцев назад

Итак немного накинул в весе после добавления макарон в рацион. Сейчас вес 119,6 кг утром.
Как только просыпаюсь первым делом выпиваю два стакана воды и 2 скупа БЦАА. Далее готовлю себе еду на весь день. И выходит так что примерно через час после пробуждения начинаю завтракать. После завтрака выпиваю Омега 3, витамины, магний и цинк отдельно, лецитин и комплекс для суставов.
Перед тренировкой я пью легкий предтрен и то не всегда, аргинин, цитрулин, креатин и глютамин.
После тренировки сейчас идет полноценный прием пищи. Раньше всегда пил протеин, иногда добавляя к нему банан когда это было необходимо.
Сейчас порция протеина у меня идет с 7 приемом пищи. Вместе с йогуртом и фруктами.
По времени осталось на набор еще 3,5-4 месяца, и к середине сентября уже надо будет быть в форме.

##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
16 часов назад
Rage это именно та штука, которая заряжает тебя на запредельную тренировку 
5
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
16 часов назад
Лицо предстоящего турнира Мr.&Ms. Univers 2022 в Абу-Даби (как победитель прошло ...
6
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
16 часов назад
Перед тренировкой получим допинг из Аргинина и BCAA 
6
0
0
maksim-12
Максим
19 дней назад
7 месяцев ради одного дня⠀#ПодготовкаНаОсень2021 ⠀  @snproexpo : 5 место в катег ...
52
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
месяц назад
Собственный вес 121 кг. Кстати объем рук здесь 54 см. До моих соревнований остал ...
57
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Холодные руки 53-53,5 см. На пампе 54,5 см.
111
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Всем привет. Вес на данный момент 120,5 кг. Немного просели по весу, но тренер г ...
77
0
0
maksim-12
Максим
2 месяца назад
8/04/2021 официально началась моя подготовка к соревнованиям, которая состояла и ...
115
0
0