Trainvisor background
99
5 месяцев назад
99
5 месяцев назад

Итак немного накинул в весе после добавления макарон в рацион. Сейчас вес 119,6 кг утром.
Как только просыпаюсь первым делом выпиваю два стакана воды и 2 скупа БЦАА. Далее готовлю себе еду на весь день. И выходит так что примерно через час после пробуждения начинаю завтракать. После завтрака выпиваю Омега 3, витамины, магний и цинк отдельно, лецитин и комплекс для суставов.
Перед тренировкой я пью легкий предтрен и то не всегда, аргинин, цитрулин, креатин и глютамин.
После тренировки сейчас идет полноценный прием пищи. Раньше всегда пил протеин, иногда добавляя к нему банан когда это было необходимо.
Сейчас порция протеина у меня идет с 7 приемом пищи. Вместе с йогуртом и фруктами.
По времени осталось на набор еще 3,5-4 месяца, и к середине сентября уже надо будет быть в форме.

##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Сегодня вам повезло и вы на обложке журнала. У тебя все отлично, тебе просто вез ...
79
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
4 месяца назад
Статья в журнале Muscle & Health
160
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
4 месяца назад
На весах уже 120-120,5 кг. Процесс набора формы идет, понемногу получается добав ...
152
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
7 месяцев назад
Фотосессия в Дубае для журнала IFBB Muscle & Health
258
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
7 месяцев назад
Взятие уже второй Elite PRO card.
302
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
7 месяцев назад
Первый в категории и второй в абсолютке на IFBB INTERNATIONAL FITNESS SHOW and I ...
253
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
10 месяцев назад
В преддверии "Олимпии" 2021 года было распространено мнение, что никто не сможет ...
375
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
10 месяцев назад
За последние несколько месяцев увеличилось количество смертей бодибилдеров. Это ...
499
0
0