Trainvisor background
32
год назад
32
год назад

Итак, сейчас мы с вами разберем вопрос, пить или не пить во время тренировки, что пить, и для чего это делается.

Во время тренировки наше тело активно нагревается и начинает потеть, дабы уменьшить температуру нашего тела, в следствии чего оно теряет воду. Увеличивается дефицит жидкости и появляются синктомы обезвоживания.

Так что пить во время тренировки нужно?
Причины, по которым нужно пить воду:
- Восстановление водного-солевого баланса.
- Разжижение крови. При потери жидкости кровь начинает густеть и это увеличивает нагрузку на сердце и другие органы.
- Судороги.
-Регулирует температуру тела.
-Улучшает работоспособность. При недостатке воды снижается интенсивность.
-В конце концов утоление жажды.

Какой же температуры должна быть вода ?! А должна она быть комнатной температуры, от холодной можно заболеть, а от горячей вы только увеличите нагрузку на организм.

Использование других напитков не рекомендуется, так как сладкие, газированные или кислые напитки несут много недостатков. Некоторые будут увеличивать диурез, другие жажду и т.д. Особенно не рекомендовано употребление алкоголя.

Для мужчин примерное количество воды на тренировку должно составлять 1-1,5 литра. Рекомендуется пить воду каждые 15-20 мин как говорится. Небольшими приемами. Примерно это 200 мл. Неплохо было бы и заранее перед тренировкой выпить немного воды. Не доводите до того, чтоб у вас появилась сухость во рту. Это один из признаков обезвоживания.

Допускается в воду добавлять изотоники, витаминные комплексы либо аминокислоты.

Тренируйтесь и будте здоровы!!!
Всем добра, качественного мяса и адских силовых!

#phlteam
##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Организаторы отменили проведение первенства СКФО по дзюдо в Дагестане после масс ...
22
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Российский чемпион UFC в легчайшем весе Петр Ян перед боем с американцем Алджамэ ...
17
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
"У меня немного двоякие эмоции, потому что мне не удалось устроить большое шоу д ...
18
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
💥Бен Аскрен: Ган 2-0. Весьма скучно.    💥Джими Манува: Это повторение боя Нганну ...
14
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
“Чувствую себя хорошо, – сказал Анкалаев на пресс-конференции после турнира UFC ...
17
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Топовый полусредневес UFC Хорхе Масвидаль, отработавший комментатором поединка С ...
16
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Сегодня ночью в рамках турнира UFC Vegas 20 топовый бразильский боец легчайшего ...
13
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
«Друзья, прошедшей ночью в Лас-Вегасе состоялся турнир смешанных единоборств UFC ...
14
0
0