Trainvisor background
36
8 месяцев назад
36
8 месяцев назад

Итак, поговорим как же все-таки можно избежать травм грудных. Не думаю, что советы будут для вас какими-то новыми, но все же соблюдая их вы можете предостеречь травму.

1. Начинаем тренировку с хорошего разогрева. Иногда можно даже применять согревающие мази, все зависит от ваших целей.
2. Не форсируем вес в жимах. Если вы не силовик, не нужно жать на малое количество повторов, и показывать какой вы крутой и как много вы можете жать. Зачастую травму получают когда пытаются поднять вес не соизмеримый своим собственным силам.
3. Уделяйте внимание растяжке мышц. Так как спазмированные, закаченные мышцы больше подвержены травмам. Доказано что спортсмены уделяющие внимание растяжке меньше подвержены рискам травм.
4. Уделяйте внимание своей технике. Зачастую неправильная техника может привести к травме.
5. Пейте достаточное количество воды. Ну тут всем понятно, что обезвоженные мышцы и нарушенный водно солевой баланс к чему то хорошему не приводит.
6. В основном все травмы груди происходят на жиме лежа. Делайте выводы. Либо не жмите сильно много, либо ищите альтернативные упражнения.
7. Не забывайте о тренажерах. В тренажерах более безопасное выполнение упражнения. Траектория уже задана. Еще не кого не знаю кто бы травмировался в тренажерах. Сейчас существует куча разных хаммеров, используйте их.
8. Как вариант это начинать тренировку с изолированных упражнений и потом приступить к жиму. Рабочей вес снизится, значит и риск получения травмы уменьшится.
9. Не забывайте про массаж. Можно попросить свою женщину или же сходить к специалисту. Массажем мы ускоряем приток крови, улучшается восстановление и массирующими движениями убираются спазмы.

#phlteam
##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
 "Спросите у UFC, почему мы деремся в апреле, а не позднее. Мне они несколько не ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Валентина Шевченко выступила против откровенных фотосессий с участием девушек-бо ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
"Хабиб не только побеждает тебя, но и ломает ментально. Как по мне, это хуже все ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Висенте Люке признался, что не собирается драться со своим товарищем по залу San ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Джейк Пол действительно хороший боксер. Он прекрасно справился со всем этим. У ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
 В одном из последних интервью, Алджамейн объяснил, что у него обнаружили грыжу ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
На днях из США пришла новость о том, что знаменитый рэпер Эрл Симмонс, более изв ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Президент Bellator Скотт Кокер, отвечая на вопрос, какой поединок турнира Bellat ...
9
0
0