Trainvisor background
69
2 месяца назад
69
2 месяца назад

На весах уже 120-120,5 кг. Процесс набора формы идет, понемногу получается добавлять во всех мышечных группах. Основной тренировочный график у меня идет 3-1, 3-1. Но последние недели начал добавлять отдыха больше и постепенно график превращается в 2-1, 2-1, 2-1. Веса и интенсивность тренировок увеличивается и отдыха перестало хватать, по этому пришлось добавить.
В плане диеты с этой недели урезали немного углеводов в 1, 2 и 4 приеме пищи. Сейчас мой рацион выглядит вот так:

Meal 1
Овсянка 120г
5 яиц
Банан

Meal 2
Рис 100г
Курица 250г

Meal 3
Картофель 300г
Говядина 300г

Meal 4
Рис 100г
Курица 250г

Meal 5
Макароны 100г
Курица 200г

Meal 6
Я Картофель 300г
Семга 250г

Meal 7
Протеин 30г
Йогурт 400г
Яблоко

##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Статья в журнале Muscle & Health
76
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
На весах уже 120-120,5 кг. Процесс набора формы идет, понемногу получается добав ...
69
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
5 месяцев назад
Фотосессия в Дубае для журнала IFBB Muscle & Health
164
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
5 месяцев назад
Взятие уже второй Elite PRO card.
211
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
5 месяцев назад
Первый в категории и второй в абсолютке на IFBB INTERNATIONAL FITNESS SHOW and I ...
168
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
7 месяцев назад
В преддверии "Олимпии" 2021 года было распространено мнение, что никто не сможет ...
281
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
7 месяцев назад
За последние несколько месяцев увеличилось количество смертей бодибилдеров. Это ...
406
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
7 месяцев назад
Самое крупное в мире событие по бодибилдингу и фитнесу "Мистер Олимпия-2021" в э ...
430
0
0