Вернуться назад

Изменения в подготовке

На весах уже 120-120,5 кг. Процесс набора формы идет, понемногу получается добавлять во всех мышечных группах. Основной тренировочный график у меня идет 3-1, 3-1. Но последние недели начал добавлять отдыха больше и постепенно график превращается в 2-1, 2-1, 2-1. Веса и интенсивность тренировок увеличивается и отдыха перестало хватать, по этому пришлось добавить.
В плане диеты с этой недели урезали немного углеводов в 1, 2 и 4 приеме пищи. Сейчас мой рацион выглядит вот так:

Meal 1
Овсянка 120г
5 яиц
Банан

Meal 2
Рис 100г
Курица 250г

Meal 3
Картофель 300г
Говядина 300г

Meal 4
Рис 100г
Курица 250г

Meal 5
Макароны 100г
Курица 200г

Meal 6
Я Картофель 300г
Семга 250г

Meal 7
Протеин 30г
Йогурт 400г
Яблоко