Trainvisor background
198
6 месяцев назад
198
6 месяцев назад

На весах уже 120-120,5 кг. Процесс набора формы идет, понемногу получается добавлять во всех мышечных группах. Основной тренировочный график у меня идет 3-1, 3-1. Но последние недели начал добавлять отдыха больше и постепенно график превращается в 2-1, 2-1, 2-1. Веса и интенсивность тренировок увеличивается и отдыха перестало хватать, по этому пришлось добавить.
В плане диеты с этой недели урезали немного углеводов в 1, 2 и 4 приеме пищи. Сейчас мой рацион выглядит вот так:

Meal 1
Овсянка 120г
5 яиц
Банан

Meal 2
Рис 100г
Курица 250г

Meal 3
Картофель 300г
Говядина 300г

Meal 4
Рис 100г
Курица 250г

Meal 5
Макароны 100г
Курица 200г

Meal 6
Я Картофель 300г
Семга 250г

Meal 7
Протеин 30г
Йогурт 400г
Яблоко

##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
22 дня назад
Legs workout … boooom ..
45
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
22 дня назад
Текущий вес 123 кг. К вечеру обычно прилипает еще 2-3 кг. Тренер Вова Яковлев го ...
44
0
0
maksim-12
Максим
месяц назад
  #BudennyyTEAM ⠀ 1. Моё рождение в 1993г 2. Учеба, в среднем на «3» и ...
59
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
3 месяца назад
Сегодня вам повезло и вы на обложке журнала. У тебя все отлично, тебе просто вез ...
135
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
6 месяцев назад
Статья в журнале Muscle & Health
206
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
6 месяцев назад
На весах уже 120-120,5 кг. Процесс набора формы идет, понемногу получается добав ...
198
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
9 месяцев назад
Фотосессия в Дубае для журнала IFBB Muscle & Health
312
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
9 месяцев назад
Взятие уже второй Elite PRO card.
350
0
0