Вернуться назад

Дядюк Михаил про свой рацион питания.

Хочу рассказать вам свой рацион на данный момент. 

1. Завтрак начинаю со 100-120 гр овсянки и 5 жаренных яиц. 
2. 150-200 гр макарон и 250-300 гр курицы. 
3. 160-200 гр риса жасмин и 250-300 гр курицы. 
4. 150-200 гр макарон и 250-300 гр курицы. 
Тренировка 
5. Протеиновый коктейль. 50 гр белка. 
6. 160-200 гр риса жасмин и 250-300 гр курицы. 

Плюс к этому немного овощей, но не всегда, конечно. Иногда немножко орех и фруктов. Бывают и печенюшки, но это все зависит от формы ))) Но так я питаюсь на данный момент. Рацион меняется со временем. 
По поводу риса могу сказать, что не нужно экономить. Берите хороший, дорогой рис. Жасмин или басмати лучше всего залетают. По поводу мяса на данный момент, покупаю уже маринованное в герметичной упаковке весом 1-1,2 кг. Экономия времени и всегда мясо нежное и вкусное. В среднем около 4- 5 тыс. на неделю.