Trainvisor background
40
2 года назад
40
2 года назад


Хочу рассказать вам свой рацион на данный момент. 

1. Завтрак начинаю со 100-120 гр овсянки и 5 жаренных яиц. 
2. 150-200 гр макарон и 250-300 гр курицы. 
3. 160-200 гр риса жасмин и 250-300 гр курицы. 
4. 150-200 гр макарон и 250-300 гр курицы. 
Тренировка 
5. Протеиновый коктейль. 50 гр белка. 
6. 160-200 гр риса жасмин и 250-300 гр курицы. 

Плюс к этому немного овощей, но не всегда, конечно. Иногда немножко орех и фруктов. Бывают и печенюшки, но это все зависит от формы ))) Но так я питаюсь на данный момент. Рацион меняется со временем. 
По поводу риса могу сказать, что не нужно экономить. Берите хороший, дорогой рис. Жасмин или басмати лучше всего залетают. По поводу мяса на данный момент, покупаю уже маринованное в герметичной упаковке весом 1-1,2 кг. Экономия времени и всегда мясо нежное и вкусное. В среднем около 4- 5 тыс. на неделю. 

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
“Никаких оправданий. Три раунда ждал возможности провести Д’Арсе снизу. Рука пло ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
💥Хуан Арчулета: «Я знал, что проиграет в этом бою тот, кто первым совершит ошибк ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
"Если мы говорим о лучших бойцах в истории дивизиона, то Джордж Сент-Пьер - один ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
Звездный полусредневес UFC Хорхе Масвидаль (35-14) выразил недовольство финансов ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Секретом успеха в этом поединке было мое поражение Тому Аспиннэлу. Тот бой хрен ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Я чувствую себя потрясающе. Конечно, это был очень тяжелый бой. Я думаю, многие ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
Оставшись без соперника ввиду отказа от боя британца Джеймса Максвини, российски ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
Он делит с ними третье место по этому показателю, имея в своём активе 20 побед. ...
5
0
0