Trainvisor background
18
год назад
18
год назад

За час примерно до старта я пытаюсь уже все закончить с гримом, подсохнуть и улечься. Беру полотенце или коврик для этих целей. Лежу, жду когда объявят, что скоро мой выход.

Мин за 20-30 начинаю закачку. Для этих целей беру резинку с двумя ручками по концам, не знаю как она называется правильно. Иногда можно легенькие гантельки захватить. Закачиваю в основном такие мышечные группы как икры, грудь дельты и спину. Делаю все по кругу.

Икры немного подъемов стоя. Квадры не закачиваю, так как глубина теряется. Они на сцене и так постоянно в напряжении будут. Потом немного отжиманий разной постановкой рук. Далее махи на плечи с резиной. Ну и немного тяги в наклоне с резиной для мышц спины. Руки тоже не закачиваю специально. Так если только непосредственно перед выходом немного руками помахать можно. Главное не переусердствовать с закачкой. Немного пампанули и хватит. А не так, чтоб убиться, и потек гримм ))) ведь основные силы нам нужны на сцене, и там мы прожмемся как следует ))

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
несколько секунд назад
В ответ на запрос относительно того, рассматривает ли УЕФА вариант проведения че ...
0
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
7 минут назад
Нападающий «Спартака» Квинси Промес обратился к форварду «Зенита» Артему Дзюбе. ...
0
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
2 дня назад
Турнир "Алмазный кубок Египта" 2021 года (IFBB Diamond Cup Egypt) стал первым из ...
7
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
2 дня назад
Хафтор Юлиус Бьёрнссон — исландский спортсмен и актёр, многократный призёр сорев ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Российский теннисист Даниил Медведев в разговоре с российскими журналистами подв ...
13
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Действующий чемпион в полусреднем весе считает, что Колби Ковингтон совершил бол ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
«Когда бой начался, мы первые полторы минуты стояли. Я так его хотел прочувствов ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Чемпион UFC в легком весе Хабиб Нурмагомедов в общении с Магомедом Исмаиловым по ...
9
0
0