За час примерно до старта я пытаюсь уже все закончить с гримом, подсохнуть и улечься. Беру полотенце или коврик для этих целей. Лежу, жду когда объявят, что скоро мой выход.
Мин за 20-30 начинаю закачку. Для этих целей беру резинку с двумя ручками по концам, не знаю как она называется правильно. Иногда можно легенькие гантельки захватить. Закачиваю в основном такие мышечные группы как икры, грудь дельты и спину. Делаю все по кругу.
Икры немного подъемов стоя. Квадры не закачиваю, так как глубина теряется. Они на сцене и так постоянно в напряжении будут. Потом немного отжиманий разной постановкой рук. Далее махи на плечи с резиной. Ну и немного тяги в наклоне с резиной для мышц спины. Руки тоже не закачиваю специально. Так если только непосредственно перед выходом немного руками помахать можно. Главное не переусердствовать с закачкой. Немного пампанули и хватит. А не так, чтоб убиться, и потек гримм ))) ведь основные силы нам нужны на сцене, и там мы прожмемся как следует ))
Новость
18
год назад
Нет
комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
