Trainvisor background
29
месяц назад
29
месяц назад

Прошло две недели как я подключил кардио в свой тренировочный режим. Выполняю его утром натощак, иногда это велик, иногда элипсойд. Делаю кардио каждый день, кроме дня ног. Форма, скажу вам, заметно улучшилась, аппетит вырос в разы. По весу за две недели просел на 1,5 кг. Со 114 до 112,6 кг.

Что же касается питания, то увеличилось количество потребляемого белка. Белки получаю из яиц, изолята протеина, говядины и курицы. По углеводам - это овсянка и рис жасмин. Жиры получаю из желтков яиц, сыра и спортивных добавок Омега 3. Так же перед сном ем греческий йогурт с ягодами. Из зелени это квашенная капуста и броколли.

В плане тренировок мой график на данный момент 2-1, 2-1, 1-1. Грудь, спина. Дельты, руки. Ноги. Количество повторов с каждой неделей уменьшается.

Витаминная поддержка вся ФК, так же в работу включен ГР по 5 ед и инс... Всем интересная информация по компоту это 2 гр.

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
20 часов назад
Чемпион Bellator в полутяжелом дивизионе Вадим Немков сообщил, что Федор Емельян ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
20 часов назад
Многие начинающие бойцы мечтают стать частью прославленного коллектива, и специа ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
20 часов назад
«Думаю, когда мне было за 30, когда это превратилось только в бизнес, когда я де ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
20 часов назад
“Уиттакер… Я не думаю, что он хочет драться с Адесаньей. Вот что забавно. Конечн ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
20 часов назад
По словам Пола, этим он намерен доказать бойцу, что его боксерские навыки действ ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
20 часов назад
Экс-чемпион UFC в легком весе американец Энтони Петтис утверждает, что легенда м ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
20 часов назад
«Я люблю тренироваться, чтобы испытать себя и быть в чем-то хорошим. Если подума ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
20 часов назад
Кормье прокомментировал решение Алджамейна Стерлинга сделать операцию на шее, вс ...
6
0
0