Trainvisor background
76
год назад
76
год назад

Приседания с высокой постановкой штанги – один из самых часто используемых вариантов. 
Такие приседания достаточно легко выполнять, они комфортны для человека и тут не так много моментов, которые следует контролировать. ⠀ ⠀ 
При высоком хвате, спину (то есть торс) следует держать вертикально, что на большом весе может сломать конструкцию-вес штанги распределяется не равномерно. 
⠀ 
Поскольку спина находится в более вертикальном положении, то угол между бедрами и торсом будет большим, колени будут сильнее уходить вперед, и угол их сгибания станет острее. Острый угол в коленях означает, что мышцы бицепсов бедер не будут задействованы и не смогут помочь при распрямлении ног,вставании из седа.Стоит сделать ремарку,что мышцы ББ вообще не так сильно развиваются в приседаниях. 

⠀ 
Какие плюсы такого варианта? 
⠀ 
Приседания с высоким расположением штанги отлично развивают силу квадрицепсов и ягодичных мышц, что очень важно при выполнении упражнений из арсенала тяжелоатлетов. Такое положение штанги позволяет автоматически копировать позицию, при которой фиксируется штанга в рывке и взятии штанги на грудь. 

Так что если ты хочешь научиться держать торс максимально ровно, снижая наклон вперед , а также развить свои квадрицепсы и ягодичные,минимизировать нагрузку на плечи и локти – высокое положение грифа на плечах как раз для тебя. 
Не удивительно, что этот вариант используется тяжелоатлетами, а благодаря простоте выполнения – и среди большинства атлетов вообще. 
⠀ 
А какие же минусы?  
⠀ 
Более вертикальная позиция корпуса и такое положение грифа подразумевает, что ты не сможешь выполнять его с таким большим весом, как при низком положении штанги. 
Но при этом позволяет #приседать глубже, чем с низким расположением и ,возможно,решить проблему доседа. 
⠀ 
Но при этом ты жертвуешь возможно более выгодными рычагами и весом, который мог бы поднять, ведь не задействуешь на полную многие мышцы,в том числе спины. 
⠀ 
Вывод: 
Я бы взял такие #приседания за основу тренировки ног,но в пауэрлифтинге - отдал бы место,лишь подсобного упражнения.

#Присед
#Пауэрлифтинг
#highbarsquat
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
«Это тяжелый поединок. Это бой, которого я хотел. Я уважаю Косту как бойца, но н ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
"Дом — это убежище, место умиротворения, отдыха и покоя. Когда кто-то нарушает э ...
13
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
Российский легковес Усман Нурмагомедов проведет очередной бой 31 июля на Bellato ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
«Если меня кто-то оскорбит, я даже интервью где-то, что-то не буду давать. Я вот ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
«Это был отличный бой. Адесанья проделал хорошую работу. Я полагал, что Веттори ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
«Мне понравилось выступление Нэйта. Я всегда хотел с ним подраться, но не из-за ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
«С Геной я знаком, слежу за его карьерой – конечно, это боксер мирового уровня. ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
На прошлых выходных непобежденный россиянин Мовсар Евлоев (15-0) выиграл свой пя ...
10
0
0