Trainvisor background
35
2 года назад
35
2 года назад

Говорят, что нельзя выводить колени за носки в приседаниях.

Классика. В отличие от трупов, при вскрытии которых зародилось это базовое заблуждение, оно очень живучее. 

Ученые древности, препарируя покойных, заметили, что выдвижение колена увеличивает крутящий момент в суставе. ⠀
Это медицинский факт

Но из него вовсе не следует, что присед с вертикальной голенью лучше.

Вот несколько аргументов:

1. А ты вообще приседал? Чтобы сесть до «параллели», не вынося колено за носок, надо согнуться как горбун из Нотр-Дама! Если не будет достаточного сгибания в коленных и голеностопных, то придется перерабатывать тазобедренным суставам. Таз далеко не у всех людей такой раскрепощенный, потому основное «сгибание» будет в позвоночнике – и это печально. ⠀
Чем больше круглится спина, тем выше сдвигающая нагрузка на позвонки.
Да даже если не тренироваться, ты хоть по лестнице поднимался? 
Там колено тоже выходит за носок, просто ужас,как люди живут выше второго этажа?

2. Возьмем идеальную мобильность тазового пояса в вакууме, позволяющую приседать без выноса коленей за носки и без чрезмерного наклона.

Уменьшится ли крутящий момент в коленных суставах? Да на 20% снизится, только вот крутящий момент в тазобедренных вырастет на порядок (то есть в 10 раз). ⠀
Полезно это лишь людям с убитыми коленями и стальным тазом.И то,спорное утверждение.

3. Что самое важное – исходное изучение мертвых тел совсем не учитывало роль мягких тканей рядом с суставом. ⠀
При глубоком приседании «в пол» ,по всем правилам IPF ,в нижней точке коленному суставу помогают икроножная и бицепс бедра. Они прижимаются, и нагрузка распределяется. ⠀
А вот максимален стресс для коленного сустава, когда нога согнута под прямым углом (полуприсед). Потому полное приседание для коленей лучше, чем частичное.

Вывод:не бойтесь приседать!Бойтесь «не приседать»"

#колени
#Присед
#Пауэрлифтинг
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Организаторы отменили проведение первенства СКФО по дзюдо в Дагестане после масс ...
23
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Российский чемпион UFC в легчайшем весе Петр Ян перед боем с американцем Алджамэ ...
17
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
"У меня немного двоякие эмоции, потому что мне не удалось устроить большое шоу д ...
19
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
💥Бен Аскрен: Ган 2-0. Весьма скучно.    💥Джими Манува: Это повторение боя Нганну ...
14
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
“Чувствую себя хорошо, – сказал Анкалаев на пресс-конференции после турнира UFC ...
17
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Топовый полусредневес UFC Хорхе Масвидаль, отработавший комментатором поединка С ...
16
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Сегодня ночью в рамках турнира UFC Vegas 20 топовый бразильский боец легчайшего ...
13
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
«Друзья, прошедшей ночью в Лас-Вегасе состоялся турнир смешанных единоборств UFC ...
14
0
0