Trainvisor background
30
год назад
30
год назад

Привет,всем тем,кто сейчас находится дома в период закрытия залов Роспотребнадзором
Я,как и вся страна в основном тоже ахреневаю от происходящего,но чтобы не изнывать от безделья и не терять тонус мышц занимаюсь ежедневно в домашних условиях и вам советуюВедь,занятия-это движение,а движение-это жизнь
Так как мой зал,где я работал и занимался прикрыли до30апреля,то мне пришлось соорудить из подручных средств себе импровизированную штангуи приспосабливаться выполняя определённый ряд упражнений в связи с ограниченным пространством и отсутствием нормальных гантелей и гирь в общем.
В моём арсенале есть амортизатор(чёрный)+гантели по 4кг и амортизатор(восьмёрка зелёный)
Вот сам комплекс:
1.жим импровизированной штанги стоя с груди+подъём рук через стороны с амортизатором 10раз+10раз*10подходов.
Стабилизация очень хорошая и мелкие мышцы работают будь здоровВсем рекомендую попробовать.
2.Одновременный подъём гантелей на бицепс стоя 10раз*10подходов.
Нарастить этим упражнением и такими весами ничего не получится,это факт,но прогнать кровь и разогреть суставы вполне подходит.
3.Жим амортизатора стоя перед собой+разведение рук стоя над головой 10раз+10раз*10подходов.
Довольно неплохо загружает трицепс и область ромбовидных мышц спины.
Для ног ничего не делаю,признаюсь.
Может это и не правильно,но без штанги мне нет смысла что либо выполнять,так как связки своим весом не проработать,а убиваться выполняя 50-100раз за сет,чтобы хоть что-то почувствовать,я не вижу смысла.
Скажу,вам откровенно,первые 2-3 дня от этих тренировок чувствовал хоть какую-то мышечную боль,но потом как горох об стену,ничего не болит от слова СОВСЕМ.
Видимо тренировочного объёма реально не хватает,но тонус есть и это радуетХоть так.

Вывод:занимайтесь физкультурой и фитнесом не смотря ни на что и как бы жизнь нас не ставила в неудобные положения,всегда надо искать выход и стремиться двигаться вперёд не смотря ни на что.
Ведь только тогда вы сможете достичь желаемого результата и оторваться от других людей,которые сдаются и как  плывут по течению ничего не делая.

#ТренировкиДома
#АстаховДенис
#БезОборудования
#ДоступноИпросто
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Организаторы отменили проведение первенства СКФО по дзюдо в Дагестане после масс ...
22
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Российский чемпион UFC в легчайшем весе Петр Ян перед боем с американцем Алджамэ ...
17
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
"У меня немного двоякие эмоции, потому что мне не удалось устроить большое шоу д ...
18
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
💥Бен Аскрен: Ган 2-0. Весьма скучно.    💥Джими Манува: Это повторение боя Нганну ...
14
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
“Чувствую себя хорошо, – сказал Анкалаев на пресс-конференции после турнира UFC ...
17
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Топовый полусредневес UFC Хорхе Масвидаль, отработавший комментатором поединка С ...
16
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Сегодня ночью в рамках турнира UFC Vegas 20 топовый бразильский боец легчайшего ...
13
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
«Друзья, прошедшей ночью в Лас-Вегасе состоялся турнир смешанных единоборств UFC ...
14
0
0