Trainvisor background
28
2 года назад
28
2 года назад
«Нюансы выполнения тяги «сумо» и классическим стилем»

Привет,всем!
Сегодня хочу рассмотреть нюансы выполнения двух техник тяги «сумо» и «классика» и поделиться своим опытом выполнения того или иного способа
Начну с того,что в прошлом я тяжелоатлет и при переходе в пауэрлифтинг,конечно же не стал экспериментировать,а выполнял тягу долгое время классическим стилем.Недавно примерно 8месяцев назад из-за проблем со спиной от разнохвата(так как перекос так или иначе не избежен и нагрузка неравномерно распределяется на спину)решил перейти на тягу сумо.Мышцы спины перестали болеть и позвоночник более комфортно воспринимал нагрузку.Так как прямой хват мне так и не удалось освоить,я тянул разнохватом и от этого начались проблемы с правой ногой,а именно приводящей мышцей бедра.В связи с этим пришлось отказаться от сумо и вернуться снова в классику.Да и признаюсь,честно,я так до конца и не понял движение тяги сумо,а вот классика привычнее,тем более я тяну так уже больше 15лет
А теперь хотел бы рассмотреть и озвучить нюансы того и другого стиля исходя из собственных ощущений и работы мышц:
Тяга «сумо» на мой взгляд есть два варианта выполнения этого движения в зависимости от того,какие мышцы сильнее.Один-это старт спиной,второй-это старт ногами.Не важно какой способ вы используете,но в «сумо» всегда срыв очень очень медленный,примерно до уровня колен,а вот так называемый «lock out» раскрытие и фиксация в верхней точке всегда даются легко.И ещё одно,вес самого снаряда ощущается лишь на старте,а в верхней точке держать штангу 100кг или 300кг,очень просто как по мне.Ну и однозначно при выполнении тяги «сумо» предпочтительнее прямой хват,это факт.По работе мышц,я считаю достаточную часть нагрузки берут на себя приводящие мышцы бедра и ягодичные,а у спины работает лишь верхняя часть,поясница в щадящем режиме.Ну и ещё одно,мне кажется «сумо» подходит тем спортсменам,которые имеют более длинные ноги в сравнении с длиной спины.Вроде тут всё

Тяга «классикой»,как по мне тут также как и в «сумо» есть два варианта абсолютно такие же как я написал выше,старт-спиной и старт-ногами.Кстати,не имеет значения какой вариант вы выбираете здесь,срыв всегда мощный и поступательный с нарастающей скоростью подъёма.Правда,вот с фиксацией в верхней точке обычно начинаются у многих проблемы,особенно те,кто стартует одной спиной.Обычно кто стартует в «классике» ногами и дотягивает за счёт выпрямления спины,проблем с раскрытием нет.У всех,кто тянет таким стилем обычно разнохват,это минус,так как скручивающая сила негативно влияет на позвоночник и с годами формируется перекос одного плеча выше другого,это факт.Если,рассмотреть со стороны работы мышц,то тут сильно грузится бицепс бедра и поясничный отдел спины.Держать штангу тяжело на всём протяжении выполнения упражнения от старта до концовки движения,увы.И мне кажется,что вариант «класикой» подходит для тех у кого одинаковая длина ног и туловища или ноги чуть короче чем длина спины.На этом всё

Вывод:Какой бы вариант выполнения тяги вы не использовали они оба хороши и я честно,не понимаю эти споры на счёт того,что так проще или так тяжелее,вес одинаковый для всех и побеждает сильнейший,а не то,кто выполняет «сумо» или «классикой».

P.s:всем ПРУХИ и роста силовых показателей 
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Я следил за его выступлениями еще тогда, когда сам не дрался профессионально. П ...
17
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Бывший претендент на чемпионский титул UFC в полутяжелом весе, Энтони Смит, пони ...
16
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Ирландский боец Конор МакГрегор испытывает настоящие проблемы в бизнесе, ведь со ...
16
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Ответственность однозначно есть. И мой тренер так считал, и сейчас все об этом ...
18
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Мне очень интересен этот бой. Я большой фанат ударной техники Адесаньи, особенн ...
16
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Быть, наконец, здесь довольно нереально. Осталась лишь пара дней, осталось сбро ...
15
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Бывший чемпион UFC в легчайшем весе Доминик Круз (22-3) делает все возможное, чт ...
17
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
В пресловутой сумке, которая была передана Оттману Азейтару с нарушениями проток ...
15
0
0