Trainvisor background
38
2 года назад
38
2 года назад

Привет,всем!
Сегодня хочу вам рассказать про свой распорядок дня...
Просыпаюсь я обычно в 9:25-9:30.Пробовал неоднократно вставать раньше,но это ЖУТКО ТЯЖКО именно для меня,так как,если проснусь раньше,то меня тошнит всё утро,ничего не могу съесть на завтрак и потом полдня хожу как овощ.Поэтому оптимальное время для пробуждения определил по собственным ощущениям.
Сразу после подъёма,выпиваю 500-600мл чистой воды,ставлю разогреваться в микроволновку овсяную кашу примерно 390-450гр готового продукта,,достаю 100гр пудинг Эрмигурт Ehrmann(шоколадный) из холодильника вместе с ним каша обретает неимоверный вкус(этому меня приучила одна юная мисс,за что ей огромное спасибо)...иду в душ.
Затем к 11ч иду на работу проводить персональные занятия,так как я работаю персональным тренером в сети фитнес клубов "FitnessHouse".Обычно в будни получается провести 2-3персоналки,потом выпиваю йогурт "Вкуснотеево" 930мл и съедаю банан.Потом снова 2-3персоналки по их окончанию иду в своё любимое кафе на обед,так как оно находится прямо в комплексе,где я работаю и меня уже там все знают.Тем более для сотрудников комплекса,там скидка на комплексный обед(первое на выбор,второе на выбор,салат на выбор,компот и булочка)Ем там порядка 5лет и всё нравится и порция подходящая,я наедаюсь.
Стараюсь после обеда часик отдохнуть,полежать на диване в тренерской,ну а если нет возможности,снова веду 1персоналку и затем начинаю сам тренироваться.
Своя тренировка длится в среднем 1,5-2,5часа.После её окончания ем в тренерской,что принёс с собой из дома,обычно это спагетти,греча,рис,картофель+мясо(любое)+салат из свежих овощей.
С 18-19ч начинаются вечерние персоналки...провожу 2-3занятия и выдвигаюсь домой.
Дома стараюсь поесть плотно перед сном,так как заснуть на пустой желудок нереально(лично для меня).Обычно ем яичницу из 5-7яиц,два кусочка хлеба и салат из овощей.
Готовлюсь ко сну после ужина,смотрю новости в ВК,но не более того,ложусь спать в23:30-23:50 не позже.Да,кстати...ночью встаю 1раз выпить йогурт "Вкуснотеево" это примерно в4-5утра и снова ложусь спать до подъёма.
В выходные всё немного проще.Просыпаюсь примерно в11ч,выпиваю также 500-600мл чистой воды,завтракаю также как и в будни,это мой канон.Прихожу на работу к13-14ч,провожу 2-3персоналки.Кушаю в тренерской,что принёс из дома,отдыхаю полчаса или часик на диване,затем начинаю ебашить сам в зале,обычно занимаюсь с приятелями или своими учениками,так как в будни не выходит,они работают днём.После тренировки осуществляю полноценный приём пищи,это происходит в выходные в кафе и затем встречаемся с друзьями и идём отдыхать в боулинг,бильярд или просто рестик(ресторан) пообщаться.
Ну или как вариант,если уж совсем выходной-выходной можем пойти на шашлыки или выехать на природу,но это уже в весенне-летний период
Вот так,проходит мой распорядок дня,ребята.

#Статья
#АстаховДенис
#РаспорядокДня
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
Чемпион Bellator в полутяжелом дивизионе Вадим Немков сообщил, что Федор Емельян ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
Многие начинающие бойцы мечтают стать частью прославленного коллектива, и специа ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Думаю, когда мне было за 30, когда это превратилось только в бизнес, когда я де ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
“Уиттакер… Я не думаю, что он хочет драться с Адесаньей. Вот что забавно. Конечн ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
По словам Пола, этим он намерен доказать бойцу, что его боксерские навыки действ ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
Экс-чемпион UFC в легком весе американец Энтони Петтис утверждает, что легенда м ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Я люблю тренироваться, чтобы испытать себя и быть в чем-то хорошим. Если подума ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
Кормье прокомментировал решение Алджамейна Стерлинга сделать операцию на шее, вс ...
6
0
0