Trainvisor background
18
2 года назад
18
2 года назад

Привет,всем!
Сегодня хочу вам рассказать про свой распорядок дня...
Просыпаюсь я обычно в 9:25-9:30.Пробовал неоднократно вставать раньше,но это ЖУТКО ТЯЖКО именно для меня,так как,если проснусь раньше,то меня тошнит всё утро,ничего не могу съесть на завтрак и потом полдня хожу как овощ.Поэтому оптимальное время для пробуждения определил по собственным ощущениям.
Сразу после подъёма,выпиваю 500-600мл чистой воды,ставлю разогреваться в микроволновку овсяную кашу примерно 390-450гр готового продукта,,достаю 100гр пудинг Эрмигурт Ehrmann(шоколадный) из холодильника вместе с ним каша обретает неимоверный вкус(этому меня приучила одна юная мисс,за что ей огромное спасибо)...иду в душ.
Затем к 11ч иду на работу проводить персональные занятия,так как я работаю персональным тренером в сети фитнес клубов "FitnessHouse".Обычно в будни получается провести 2-3персоналки,потом выпиваю йогурт "Вкуснотеево" 930мл и съедаю банан.Потом снова 2-3персоналки по их окончанию иду в своё любимое кафе на обед,так как оно находится прямо в комплексе,где я работаю и меня уже там все знают.Тем более для сотрудников комплекса,там скидка на комплексный обед(первое на выбор,второе на выбор,салат на выбор,компот и булочка)Ем там порядка 5лет и всё нравится и порция подходящая,я наедаюсь.
Стараюсь после обеда часик отдохнуть,полежать на диване в тренерской,ну а если нет возможности,снова веду 1персоналку и затем начинаю сам тренироваться.
Своя тренировка длится в среднем 1,5-2,5часа.После её окончания ем в тренерской,что принёс с собой из дома,обычно это спагетти,греча,рис,картофель+мясо(любое)+салат из свежих овощей.
С 18-19ч начинаются вечерние персоналки...провожу 2-3занятия и выдвигаюсь домой.
Дома стараюсь поесть плотно перед сном,так как заснуть на пустой желудок нереально(лично для меня).Обычно ем яичницу из 5-7яиц,два кусочка хлеба и салат из овощей.
Готовлюсь ко сну после ужина,смотрю новости в ВК,но не более того,ложусь спать в23:30-23:50 не позже.Да,кстати...ночью встаю 1раз выпить йогурт "Вкуснотеево" это примерно в4-5утра и снова ложусь спать до подъёма.
В выходные всё немного проще.Просыпаюсь примерно в11ч,выпиваю также 500-600мл чистой воды,завтракаю также как и в будни,это мой канон.Прихожу на работу к13-14ч,провожу 2-3персоналки.Кушаю в тренерской,что принёс из дома,отдыхаю полчаса или часик на диване,затем начинаю ебашить сам в зале,обычно занимаюсь с приятелями или своими учениками,так как в будни не выходит,они работают днём.После тренировки осуществляю полноценный приём пищи,это происходит в выходные в кафе и затем встречаемся с друзьями и идём отдыхать в боулинг,бильярд или просто рестик(ресторан) пообщаться.
Ну или как вариант,если уж совсем выходной-выходной можем пойти на шашлыки или выехать на природу,но это уже в весенне-летний период
Вот так,проходит мой распорядок дня,ребята.

#Статья
#АстаховДенис
#РаспорядокДня
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
• Ранние прелимы:    Амир Альбази победил Жалгаса Жумагулова единогласным решени ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
💥Пенья: «Я только что победила сильнейшего борца дивизиона, и теперь мне нужно к ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
❌ Сентябрь 2014 года – поражение Конору МакГрегору нокаутом в первом раунде   ✅ ...
15
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Я так счастлив, что наконец здесь. Это был очень долгий путь. Много взлетов, па ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Я счастлив, но не удивлен, поскольку проделал работу. Во-первых, хочу сказать, ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Его удары по голени были очень хороши. Моя нога была убита, я не чувствовал себ ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
💥Стивен Томпсон: Я почти забыл о главном бое после предыдущего.    💥Мэнни Пакьяо ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
В частности, россиянин заявил, что Конор бросил свою команду и потерял связь с р ...
11
0
0