Trainvisor background
37
7 месяцев назад
37
7 месяцев назад

Онлайн тренировки с фитнес резинками сейчас стали очень популярными, и неспроста, они очень удобные, с ними можно выполнять огромное количество упражнений; они доступные (продаются почти в каждом магазине, которые имеют отношение к спортивному инвентарю), не высокая цена и занимают мало места, можно взять с собой в командировку и путешествие. Эта отличная альтернатива силовому тренингу. Заниматься на них может любой человек независимо от пола и опытности. Если вы новичок в тренировках с фитнес резинками, то в интернете вы найдете массу информации и упражнений, можно воспользоваться готовыми курсами онлайн тренировок с резинками или поискать информацию самим.

Но сначала нужно разобраться какие резинки бывают, и как они работают. Это прорезиненная круглая, или прямая лента, или мини-петля из специального эластичного материала. Самыми качественными являются резинки из латекса - они прочные, не вытягиваются и не трескаются со временем, работают за счет сопротивления в момент растяжения. Нагрузка регулируется путем амплитуды растяжения. Они безопасны, не навредят суставно-связочному аппарату из-за минимального давления на него. Их можно добавить как обычным упражнениям из фитнеса, которые вы выполняли ранее и они станут более эффективными за счет нагрузки вашего собственного тела.

Не стоит забывать, что резинки имеют разные уровни жесткости: мягкие, средние, жесткие, супер-жесткие, и как правило, они отличаются цветами. Лучше купить весь набор, и вы сможете тренировать все группы мышц без потери техники. Ведь каждая группа мышц требует определенной степени нагрузки.

Заниматься можно на них и тем, кто хочет просто похудеть или же проработать рельеф. Если вы хотите избавиться от лишних килограмм, то используйте круговые тренировки - за тренировку выполняйте 6-7 разных упражнений, по одному подходу из каждого упражнений, по очереди, пока не выполните все, без отдыха. Потом минута отдыха и повторяйте круг заново. Выполнить нужно 4 таких круга. Или можно выполнять интервальные тренировки, выполняя 30 секунд само упражнение, и 15 секунд отдыха между подходами, одно упражнение выполнять по 4 подхода.

 

Основные плюсы использования онлайн тренировок с фитнес резинками дома:

- Помогут избавиться от дряблости и приобрести рельеф в проблемных местах

- В тренировках задействуются все основные мышцы

- Компактность и легкость

- Возможность самим регулировать нагрузку за счет растяжения

- Растяжка всех мышц

- Если у вас проблемы с коленями и спиной и вам запрещены вертикальные нагрузки, с помощью резинок вы сможете отлично проработать ноги и ягодичные мышцы

- С помощью них вы можете давать дополнительную нагрузку на мышцы при выполнении своих повседневных упражнений.

Стоит уделить большое внимание онлайн тренировкам с резинками на ягодичные зоны.  Они могут сделать ваши ягодицы более упругими и придадут им красивую форму, без какой-либо нагрузки на квадрицепсы, поэтому их так любят многие девушки.

Вот пример упражнений на ягодичные мышцы:

- мостик ягодичный

- мостик ягодичный с разведением ног

- подтягивание коленей к груди в мостике

- подъем ног на животе

- подъем ног на спине в мостике

- приседания

- приседания с выпрыгиванием

- ходьба гуськом

- румынская тяга

- отведение ног в сторону стоя

- отведение ног назад стоя

- махи на ягодицы (резинка на стопах)

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
 "Спросите у UFC, почему мы деремся в апреле, а не позднее. Мне они несколько не ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Валентина Шевченко выступила против откровенных фотосессий с участием девушек-бо ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
"Хабиб не только побеждает тебя, но и ломает ментально. Как по мне, это хуже все ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Висенте Люке признался, что не собирается драться со своим товарищем по залу San ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Джейк Пол действительно хороший боксер. Он прекрасно справился со всем этим. У ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
 В одном из последних интервью, Алджамейн объяснил, что у него обнаружили грыжу ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
На днях из США пришла новость о том, что знаменитый рэпер Эрл Симмонс, более изв ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Президент Bellator Скотт Кокер, отвечая на вопрос, какой поединок турнира Bellat ...
9
0
0