Trainvisor background
59
год назад
59
год назад

 В условиях современной жизни занятия фитнесом стали просто необходимы современному человеку. Нам нужно сильное, подтянутое, выносливое тело не просто для красоты, а для того чтобы справляться с повседневной нагрузкой и стрессами.

 А ведь зачастую знаний для этого у нас нет. Не получится просто взять и начать занятия, который через пару месяцев сделают из вас супер атлета. Кто-то не может позволить себе нанять грамотного тренера и ходить в тренажерный зал, ведь это дело не дешевое и не каждому подойдет по карману, тогда для вас отлично подойдет фитнес тренер онлайн. Но, а если же ваше время не позволяет вам посещать тренажерный зал, то вы можете воспользоваться курсом фитнес дома с онлайн тренировками.


 Очень часто люди ошибаются, когда думают, что тренер им не нужен и они сами все могут и знают. Он поможет вам быстрее втянуться в занятия, а самое главное без ошибок и вреда для здоровья. Если вы не новичок в фитнесе, то грамотный тренер стане для вас еще и мотивацией и принесет разнообразие в тренировочный процесс. Но главное, что требуется для занятий фитнесом это дисциплина. Можно иметь отличного наставника, суперпрограмму тренировок, но без регулярного выполнения этих занятий ни о каком результате не может идти речи.


 С чего же начать, если вы все-таки решили приступить к занятиям. Можно смотреть готовые онлайн тренировки по фитнесу или воспользоваться готовыми онлайн программами. Определиться с целями: похудеть, набрать мышечную массу или улучшить выносливость. В любом случаи вам придётся придерживаться основ правильного питания и выдерживать суточную норму калорий. Если есть возможность, то можно приобрести домой несколько тренажеров, которые улучать эффективность домашних тренировок.
На что стоит обратить внимание при выборе тренажера. Главное он должен задействовать как можно больше групп мышц, чтобы увеличить расход калорий. Так же занятия на тренажерах должны быть очень интенсивными, чтобы провоцировать легкую и интенсивную подачу кислорода в организм, для того чтобы улучшить сжигание жира.


Выделяют несколько основных видов домашних кардиотренажеров:

  • Беговая дорожка. Является, наверное, самым популярным кардиотренажером во всем мире. Помимо интенсивной работы мышц тела, делает ваше дыхание глубоким, тем самым благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  • Велотренажер. Самый удобный тренажер, но его удобство негативно сказывается на качестве тренировок так как задействуется в основном лишь мышцы нижних конечностей.
  • Гребной тренажер. Очень эффективный тренажер, но тренироваться на нем достаточно тяжело. Отлично нагружает мышцы всего тела. Отлично подойдет для тех, кто хочет сбросить вес.
  • Степпер. Компактный тренажер, который имитирует поднятие по лестницы. Менее эффективный среди остальных, но из-за своих габаритов пользуется популярностью.
  • Эллиптический тренажер. На мой взгляд самый лучший вариант для дома, занимает мало места, исключает недостатки других тренажеров. Имитирует единовременно ходьбу на лыжах, езду на велосипеде, спуски и подъёмы. Отлично нагружает мышцы всего тела, и тренирует дыхание.

 Тренировки станут эффективными если вы в них включите ряд правил:

  • Тренировки проводить нужно регулярно, не менее 3 раз в неделю.
  •  Выполнять упражнения правильно. Не стоит гнаться за количеством пренебрегая качеством.
  •  Сокращайте количество отдыха между подходами.
  •  Употребляйте достаточное количество воды.
  • Добавляйте в тренировочный день как силовые, так и кардионагрузки.
  • Соблюдайте правильное питание
  • Найдите хорошего фитнес тренера онлайн, который составим для вас оптимальный тренировочный план.
  • Результат ваших тренировок зависит только от вас.
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
«Я счастлив за Эй Джея МакКи и его отца Антонио МакКи. У этих парней был план и ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
Бывший чемпион UFC в полусреднем весе Тайрон Вудли вскоре дебютирует в профессио ...
3
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
Глава Bellator Скотт Кокер отдал должное бойцам лиги из Дагестана и рассказал, ч ...
4
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
Боец UFC Конор Макгрегор проведет благотворительный боксерский бой, находясь в и ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
"Оба парня внесли коррективы после их первой встречи. Камару тренируется с Трево ...
3
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
«Он знает, что ему повезло, когда мы дрались первый раз. На этот раз результат б ...
20
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
При составлении рейтинга авторы учитывали упоминаемость персоны в СМИ и соцсетях ...
22
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
«Очень надеюсь, что снова встречусь с Диллашоу. Мне не нравится послевкусие этог ...
18
0
0