Боди балет — это относительно молодое направление в фитнесе, объединяет в себе направления хореографии, балета, йоги, пилатеса и фитнеса. Сделает вас более грациозными, улучшит осанку и поможет похудеть. Подходит для женщин любого возраста. Не могу сказать, что это направление весьма популярное, но с каждым годом оно набирает свою популярность как в формате занятий в зале, так и в режиме онлайн тренировки по боди балету, так как очень эффективен в сжигание лишних килограмм. Занятия подойдут даже для человека, который был абсолютно далек от спорта. Занимаясь боди балетом ваша осанка станет ровнее, вы получите хорошую растяжку, сбросите лишние килограммы и зарядитесь хорошим настроением.
Что же делать, если у вас в городе нет занятий боди балетом или не удобно придерживаться временного графика в тренажерных залах? У меня для вас хорошие новости - есть онлайн тренировки по боди балету. Для этого вам потребуется компьютер с хорошим интернетом, удобной одеждой (балетные пачки и пуанты не нужны). Выберите себе время и место, где вас никто не будет отвлекать, и конечно нужно найти хорошего тренера. Занятия могут проводиться в формате онлайн или по видеоматериалам, которые вам будут предоставляться. Если занятия будут проходить в онлайн формате, то вы можете выбрать как индивидуальные занятия, так и занятия в группе.
Программа может включать в себя:
- 5 тренировок в неделю, могут проходить курсами или на регулярной основе.
- тренировка включает в себя разминку, 3 комплекса на различные группы мышц, упражнение на растяжку и расслабление.
- общая продолжительность тренировки 30-60 минут
Если же вы далеки от спорта и никогда ранее нигде не занимались, то вам подойдут онлайн тренировки для начинающих по боди балету. Там будет снижено количество тренировок и их интенсивность и уделиться огромное внимание техники. Вас познакомят с самыми популярными упражнениями такими как:
- Гранд плие
- Батман тандю
- Гранд батман назад
- Батман тандю жете
- Наклоны корпуса
- Деми плие
- Релеве
Занимаясь онлайн тренировками по боди балету регулярно, целеустремленно и эффективно, максимальную пользу и увидеть результат вы сможете уже через пару месяцев:
- Эффект похудения. За счёт интенсивных нагрузок, у вас увеличивается пульс, данное поднятие пульса запускает естественный процесс сжигания подкожного жира.
- Корректировка фигуры и улучшение формы, без большого увеличения мышечной массы. Ваша кожа станет более подтянутой и эластичной, а тело станет рельефным.
- Восстановится гибкость связок и укрепятся суставы. Эти занятия отлично подходят для людей, перенесших травмы конечностей, спины – в качестве лечебной реабилитации.
- Улучается кровообращение и укрепляется сердечно-сосудистая система.
- Увеличение гибкости тела, ваша растяжка станет значительно лучше.
- Вы приобретете грациозную походку и улучшите осанку
- Получите отличный антистрессовый эффект и заряд позитива
Не стоит забывать что у данного спорта есть противопоказания, а именно:
- сердечная недостаточность;
- варикоз и тромбофлебит;
- артрит и артроз;
- поражения позвоночника;
- тяжелые хронические заболевания;
- онкология;
- эпилепсия.
В заключение хочется сказать онлайн тренировки по боди балету для похудения — это отличный способ держать свое тело в тонусе, без лишних нагрузок. Один из самых не травмоопасных видов спорта, с минимумом противопоказаний для того, чтобы им заниматься, нужно лишь по меньше лени!!!
