Trainvisor background
17
4 месяца назад
17
4 месяца назад

Все женщины мечтают об идеальной фигуре, но в современных реалиях, не у всех есть возможность посещать фитнес-клубы. Нехватка времени, декрет, нет возможности на приобретения абонемента - отдаляют женщин от их мечты, но с современными технологиями появилась возможность заниматься дома при помощи домашних тренировок онлайн. С помощью них вы сможете поддерживать своё тело в отличной форме, экономя время и деньги на походы в тренажёрный зал и групповые занятия. Онлайн тренировки для женщин есть на любой вкус. Не важно сколько лет девушке и какие конкретно цели она преследует - скинуть вес, сделать своё тело рельефным, подтянуть мышцы или же избавиться от стресса и напряжения. Существует различные виды домашних тренировок, есть которые требует приобретения специального инвентаря (резинки, гантели), а есть занятия, которыми можно заниматься без использования дополнительного оборудования.

 

Самые популярные виды домашних онлайн тренировок для женщин:

- тренировки с фитнес резинками

- тренировки с гантелями

- йога

- зумба и другие спортивно- танцевальные упражнения

- растяжка

- интервальные тренировки Табата

 

Обо всем я писал уже ранее, хотелось лишь бы уделить внимание Табата тренировкам. Это относительно новые и весьма популярные занятия, которые не требует дополнительного оборудования, высокоинтенсивное кардио. Суть заключается в выполнении максимального количество упражнений, за минимальные срок. Сейчас есть много приложений «Табата таймеров» которые сделают ваши занятия ещё удобней. В интернете можно найти много бесплатных онлайн тренировок для женщин с полным подбором упражнений и разъяснения техники.

 

Пример тренировки:

- Включайте таймер Табата

- 20 сек - работа, 10 сек - отдых

- Каждое упражнение 6 раундов

- Между упражнениями отдых 10 сек

 

- Бег с высоким подъемом колен

- Прыжки в планке с разведением ног

- Подьем ног в планке

- Берпи

 

Если же не хотите экспериментов и нового, то можно воспользоваться «стандартным» комплексом домашних онлайн тренировок. Вот примеры:

- приседание классическое без веса

- выпады прямые и в строну

- махи назад из положения стоя на коленях с упором на кисти

- отжимания на коленях

- обратные отжимания

- скручивания

Это схема подойдёт только совсем новичкам, она поможет войти вам в режим и подготовить тело к физическим нагрузкам. Хочется добавить несколько советов для достижения результата тем, кто только начинает заниматься спортом. Помимо физической нагрузки не стоит забывать и про питание. Диета - это основа успеха в ваших целях. Так же не забывайте про соблюдение питьевого режима. В течение суток стоит выпивать не менее 1500 мл воды в сутки.

Если вы хотите подтянуть своё тело и сделать его рельефным, то стоит использовать в своих занятиях дополнительные веса и снаряды, так как мышцы очень быстро адаптируются к нагрузкам и им всегда нужно давать встряску.

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
«Теперь меня интересуют бои только с бойцами из топ-15, куда лучше - из топ-10. ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
 На этот раз член Зала Славы UFC был задержан в Хонокаа (Гавайские острова) за е ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
«Огромнейшие поздравления Дастину Порье за его яркое выступление прошлым вечером ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
«Келвин выдержал очень много сильных ударов в этом бою. Поэтому я волновался. Мн ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
«Случилось, что случилось. Я думала, что хорошо боролась в первом раунде, и прод ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
«Думаю, вы можете сравнить то, как я победил Хукера и как это сделал Порье. Я за ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
💥Дастин Порье - 7 дней (обязательный отдых)  💥Конор Макгрегор - 180 дней (должен ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
Вчера в Москве из клинической больницы №52 выписался легендарный российский боец ...
10
0
0