Trainvisor background
21
7 месяцев назад
21
7 месяцев назад


Всем привет. В условиях карантина и не только хотелось бы рассказать об онлайн тренировках на велотренажере. Сейчас все активно переходят на онлайн тренировки потому что это удобно, экономит ваше время и не уступает по своей эффективности занятиям в зале. Итак, велотренажер это отличный способ поддерживать себя в форме, который может позволить себе каждый. Он поможет вам сжечь жир, увеличить выносливость, укрепить мышцы и сердечно- сосудистую систему. Для правильного и эффективного использования лучше прибегнуть к онлайн тренировкам на велотренажере с тренером. Он поможет вам подобрать правильные и эффективные нагрузки без вреда для здоровья исходя из ваших целей. Обычно выделяют пять видов упражнений для онлайн тренировок на велотренажер:
Интервальные. Эти тренировки считаются самыми эффективными для жиросжигания в фитнесе. Основная суть заключается в чередовании нагрузки. Например кручение педалей в быстром ритме 2 минуты и медленном 4 главное не допускать перерывов, в этом заключается основная суть.
Вращение педали одной ногой. Суть выполнения весьма понятна из названия. Она заключается в чередовании ног при вращении. Главное делать все равномерно обеими ногами, без резких движений. Это упражнение подходит только для использования на велотренажере, так как может быть крайне травмоопасным при выполнении в условиях оживленной улицы.
Тренировка с повышенной частотой вращения педалей. У каждого понятие повышенной частоты свое, для вас его поможет подобрать ваш тренер, который составит вам курс тренировок онлайн на велотренажере.
Тренировка имитирующая подъем в гору. Этот вид тренировок отлично поможет развить выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Мощный рывок скорости. Суть заключается в совершение мощного скоростного рывка. Разгонитесь на максимум на 30сек и перейдите в нормальный скоростной ритм на 4 минуты. Это отлично увеличит вашу выносливость.
Перед каждой тренировкой обязательно выполняйте разминку и следите за пульсом и дыханием это очень важно. В этом вам помогут различные пульсометры, фитнес-трекеры и датчики. Также еще хочется дать вам несколько советов, чтобы онлайн тренировка на велостанке проходила легко и эффективно:
Во время тренировок прослушивать мотивационную музыку или же просмотр фильмов или видео- это поможет вам сосредоточиться и тренироваться активнее.
Выберите правильный подъем сиденья. Если вы дополнительно хотите прокачать икры и накачать мышцы ягодицы, то нужно поднять сиденье выше руля. Тем самым вы перенесете нагрузку на ягодичные и икроножные мышцы. Опустив сиденье ниже, вы перенесете нагрузку на квадрицепсы бедра. Самое главное не переводить нагрузку на руки, а сконцентрировать нагрузку на ногах. Удобная посадка главный залог успешной тренировки.
Прибегнуть к тренеру, который распишет вам полный курс рекомендаций к онлайн тренировкам по велоспорту. В этом спорте есть много тонкостей, которые поможет вам разобрать специалист по онлайн тренировкам. Подберет для вас вашу систему. Обычно выделяют 6 систем: система для начинающих, для женщин, для мужчин, для похудения, для тренировки сердца, для профессионалов. Так же наличия тренера будет для вас дополнительной мотивацией, чтоб не пропускать тренировки и отправлять ему результаты и достижения с каждой тренировки .
Вывод: онлайн тренировка на велотренажере очень эффективны при корректировках фигуры и укрепления организма. Позволяют в домашних условиях, без посещения фитнес центров держать себя в отличной физической форме. Такой вид спорта имеет минимум противопоказаний и совсем не травмоопасный.

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Теперь меня интересуют бои только с бойцами из топ-15, куда лучше - из топ-10. ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
 На этот раз член Зала Славы UFC был задержан в Хонокаа (Гавайские острова) за е ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Огромнейшие поздравления Дастину Порье за его яркое выступление прошлым вечером ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Келвин выдержал очень много сильных ударов в этом бою. Поэтому я волновался. Мн ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Случилось, что случилось. Я думала, что хорошо боролась в первом раунде, и прод ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Думаю, вы можете сравнить то, как я победил Хукера и как это сделал Порье. Я за ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
💥Дастин Порье - 7 дней (обязательный отдых)  💥Конор Макгрегор - 180 дней (должен ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
Вчера в Москве из клинической больницы №52 выписался легендарный российский боец ...
11
0
0