Trainvisor background
39
10 месяцев назад
39
10 месяцев назад


Всем привет. В условиях карантина и не только хотелось бы рассказать об онлайн тренировках на велотренажере. Сейчас все активно переходят на онлайн тренировки потому что это удобно, экономит ваше время и не уступает по своей эффективности занятиям в зале. Итак, велотренажер это отличный способ поддерживать себя в форме, который может позволить себе каждый. Он поможет вам сжечь жир, увеличить выносливость, укрепить мышцы и сердечно- сосудистую систему. Для правильного и эффективного использования лучше прибегнуть к онлайн тренировкам на велотренажере с тренером. Он поможет вам подобрать правильные и эффективные нагрузки без вреда для здоровья исходя из ваших целей. Обычно выделяют пять видов упражнений для онлайн тренировок на велотренажер:
Интервальные. Эти тренировки считаются самыми эффективными для жиросжигания в фитнесе. Основная суть заключается в чередовании нагрузки. Например кручение педалей в быстром ритме 2 минуты и медленном 4 главное не допускать перерывов, в этом заключается основная суть.
Вращение педали одной ногой. Суть выполнения весьма понятна из названия. Она заключается в чередовании ног при вращении. Главное делать все равномерно обеими ногами, без резких движений. Это упражнение подходит только для использования на велотренажере, так как может быть крайне травмоопасным при выполнении в условиях оживленной улицы.
Тренировка с повышенной частотой вращения педалей. У каждого понятие повышенной частоты свое, для вас его поможет подобрать ваш тренер, который составит вам курс тренировок онлайн на велотренажере.
Тренировка имитирующая подъем в гору. Этот вид тренировок отлично поможет развить выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Мощный рывок скорости. Суть заключается в совершение мощного скоростного рывка. Разгонитесь на максимум на 30сек и перейдите в нормальный скоростной ритм на 4 минуты. Это отлично увеличит вашу выносливость.
Перед каждой тренировкой обязательно выполняйте разминку и следите за пульсом и дыханием это очень важно. В этом вам помогут различные пульсометры, фитнес-трекеры и датчики. Также еще хочется дать вам несколько советов, чтобы онлайн тренировка на велостанке проходила легко и эффективно:
Во время тренировок прослушивать мотивационную музыку или же просмотр фильмов или видео- это поможет вам сосредоточиться и тренироваться активнее.
Выберите правильный подъем сиденья. Если вы дополнительно хотите прокачать икры и накачать мышцы ягодицы, то нужно поднять сиденье выше руля. Тем самым вы перенесете нагрузку на ягодичные и икроножные мышцы. Опустив сиденье ниже, вы перенесете нагрузку на квадрицепсы бедра. Самое главное не переводить нагрузку на руки, а сконцентрировать нагрузку на ногах. Удобная посадка главный залог успешной тренировки.
Прибегнуть к тренеру, который распишет вам полный курс рекомендаций к онлайн тренировкам по велоспорту. В этом спорте есть много тонкостей, которые поможет вам разобрать специалист по онлайн тренировкам. Подберет для вас вашу систему. Обычно выделяют 6 систем: система для начинающих, для женщин, для мужчин, для похудения, для тренировки сердца, для профессионалов. Так же наличия тренера будет для вас дополнительной мотивацией, чтоб не пропускать тренировки и отправлять ему результаты и достижения с каждой тренировки .
Вывод: онлайн тренировка на велотренажере очень эффективны при корректировках фигуры и укрепления организма. Позволяют в домашних условиях, без посещения фитнес центров держать себя в отличной физической форме. Такой вид спорта имеет минимум противопоказаний и совсем не травмоопасный.

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
Чемпион Bellator в полутяжелом дивизионе Вадим Немков сообщил, что Федор Емельян ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
Многие начинающие бойцы мечтают стать частью прославленного коллектива, и специа ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Думаю, когда мне было за 30, когда это превратилось только в бизнес, когда я де ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
“Уиттакер… Я не думаю, что он хочет драться с Адесаньей. Вот что забавно. Конечн ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
По словам Пола, этим он намерен доказать бойцу, что его боксерские навыки действ ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
Экс-чемпион UFC в легком весе американец Энтони Петтис утверждает, что легенда м ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Я люблю тренироваться, чтобы испытать себя и быть в чем-то хорошим. Если подума ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
Кормье прокомментировал решение Алджамейна Стерлинга сделать операцию на шее, вс ...
6
0
0