Trainvisor background
19
6 месяцев назад
19
6 месяцев назад

 

 Онлайн фитнес тренировки для женщин дома это отличный способ привести свою фигуру в норму. Сделают ваше тело рельефным, подтянутым и поможет избавиться от лишних килограмм.  Фитнес лучшего всего подходит для начинающих, это отличный способ войти в спортивный режим, сделает ваши тренировки регулярным.

Основные плюсы от занятий фитнесом:

  • ·         Занятия фитнесом скорректируют вашу фигуру. Мышцы будут упругими, а обвисшая кожа подтянется. Если вы еще будите придерживаться правильного питания, то сможете избавиться от целлюлита.
  • ·         Улучшите физическое состояния: станете выносливее, активнее, улучшиться координация и гибкость тела.
  • ·         Занятия до беременности и после родов помогут быстрее восстановиться и прийти в форму.
  • ·         Тренировки помогут бороться со стрессом и депрессией.
  • ·         Вы сможете побороться с комплексами по поводу фигуры. Не нужно думать, что фитнесом занимаются люди с идеальной фигурой.
  • ·         И конечно же при интенсивных аэробных нагрузках вы с легкостью избавитесь от лишнего веса

 Не стоит ждать сразу быстрых результатов, главное регулярность и интенсивность занятий, а так же стоит придерживаться правильного питания. Ведь правильное питание это 50 процентов успеха и конечно же стоит найти хорошего онлайн фитнес тренера, чтобы в любое время вы могли задавать ему свои вопросы и получить должную консультацию, чтобы избежать травм.

 Но в начале нужно понять, чем отличается женский фитнес от мужского. А отличается он задачами и целями, которые ставят перед собой мужчины и женщины, физическими нагрузками и конечно же физиологически. Ведь основное отличие женского организма это наличие менструального цикла, который обязательно нужно учитывать в тренировочном процессе. Первые три дня менструации у женщин снижаются силовые показатели. А вот пик гормонов приходится на 7-11 день менструального цикла. Не упустите этот момент в эти дни можно выйти на новые силовые показали и не только.

 Несмотря на общие цели и задачи фитнес подразделяется на разные виды:

  • ·         Шейпинг. Простые, многоповторные упражнения, которые приводят к снижению массы тела и укреплению мышц
  • ·         Йога. Популярное направление фитнеса, которое улучшает вашу внешнюю и внутреннюю гармонию.
  • ·         Калланетика. Включает в себя несколько направлений фитнеса. Укрепляет мышцы и спину
  • ·         Пилатес. Подходит всем возрастным группам и для тех, кому запрещены интенсивные нагрузки.
  • ·         Аэробика. Комплекс физических упражнений под энергичную музыку.
  • ·         Степ-аэробика. Все то же самое, что и обычная аэробика, только с использованием специальных степ-платформ, основная нагрузка уходит на нижнею часть тела
  • ·         Фитбол. Отлично подойдет для людей с проблемами  спины. Мягкий, плавные движения на специальных мечах отлично укрепят позвоночник.

 Это основные виды фитнеса, которыми можно заниматься дома по программе онлайн фитнес тренировок для женщин, для этого лишь потребуется найти грамотного онлайн тренера.

 Так же фитнес делят по типу фитнес-упражнения, которые делятся по типу развития физических качеств:

  • ·         Силовые программы. Сюда входят программы на укрепления и набор мышц всего тела. Они выполняются с помощью тренажеров и использованием дополнительного веса
  • ·         Кардио-программы. Используются для сброса веса, а также для улучшения выносливости и укрепления сердечно-сосудистой системы.
  • ·         Программы для растяжения мышц. Все возможные упражнения, которые сделают ваше тело максимально гибким.
  • ·         Программы для развития взрывных и силовых качеств человека. Это очень интенсивные упражнения, которые выполняются на максимум в течение непродолжительного времени.

А какое направление и тип тренировок выберите вы, зависит от ваших желаний и целей. Главное регулярность и полная самоотдача.

 

 

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Теперь меня интересуют бои только с бойцами из топ-15, куда лучше - из топ-10. ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
 На этот раз член Зала Славы UFC был задержан в Хонокаа (Гавайские острова) за е ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Огромнейшие поздравления Дастину Порье за его яркое выступление прошлым вечером ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Келвин выдержал очень много сильных ударов в этом бою. Поэтому я волновался. Мн ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Случилось, что случилось. Я думала, что хорошо боролась в первом раунде, и прод ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Думаю, вы можете сравнить то, как я победил Хукера и как это сделал Порье. Я за ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
💥Дастин Порье - 7 дней (обязательный отдых)  💥Конор Макгрегор - 180 дней (должен ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
Вчера в Москве из клинической больницы №52 выписался легендарный российский боец ...
11
0
0