Trainvisor background
45
2 года назад
45
2 года назад

Доброго время суток.

Сегодня речь пойдет про ширину стойке и положения штанги на плечах. Думаю, это один распространённых вопросов и весьма важный. Когда спортсмен начинает свои первые шаги, его путь начинается с постановки технике и как раз в сегменте технического аспекта, одним из первых вопросов, которые необходимо решить – это в какой стойке ему приседать и какое положение штанги выбрать. Конечно же, техника будет видоизменяться с ростом мастерства и приобретения силовых качеств. Но необходимо выбрать отправную точку откуда он начнет свой путь в мире «железа»
В качестве первой отправной точки выберем ширину стойки. Выбор этот необходимо осуществлять исключительно индивидуально исходя из особенностей техники и подбирать ее надо исходя из анатомических особенностей спортсмена. Наиболее типичные варианты я описывал в предыдущей статье, где рассказывал про соотношение голени, бедра и спины. Конечно, я рекомендую начинать со средней постановки ног и эмпирическим путем пробуя расширять или наоборот ставить стойку уже. Опять же у низкорослых или среднего роста спортсменов вариантов больше, и они как правило останавливаются на узкой или средней стойке. В свою очередь высоким спортсменам, как правило, подходит широкая стойка. 
Что касается положения грифа на плечах, рекомендую начинать с более высокого положения штанги на плечах и потихоньку штангу класть все ниже и ниже, но при этом нижнее положение должно быть не ниже положения, оговоренного в правилах проведения соревнований. Но делать это медленно, опираясь на собственные ощущения, чтобы это не доставляло чрезмерной боли. 
У низкой штанги есть свои плюсы – более стабильное положение штанги на плечах, как и более жесткая конструкция спины. Так есть и минусы – чрезмерная нагрузка на локти и запястья.
Я сторонник низкой штанги, но каждому спортсмену надо подбирать свое положение штанги, опять же на положение штанги влияют индивидуальные особенности спортсмена. 

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
Чемпион Bellator в полутяжелом дивизионе Вадим Немков сообщил, что Федор Емельян ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
Многие начинающие бойцы мечтают стать частью прославленного коллектива, и специа ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
«Думаю, когда мне было за 30, когда это превратилось только в бизнес, когда я де ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
“Уиттакер… Я не думаю, что он хочет драться с Адесаньей. Вот что забавно. Конечн ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
По словам Пола, этим он намерен доказать бойцу, что его боксерские навыки действ ...
13
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
Экс-чемпион UFC в легком весе американец Энтони Петтис утверждает, что легенда м ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
«Я люблю тренироваться, чтобы испытать себя и быть в чем-то хорошим. Если подума ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
Кормье прокомментировал решение Алджамейна Стерлинга сделать операцию на шее, вс ...
9
0
0