Trainvisor background
39
10 месяцев назад
39
10 месяцев назад

"Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить". Сократ

 

Опять поговорим о системе мер и избитых и местами банальных вещах. Сколько бы ни говорили и ни поднимали какой-либо вопрос, как показывает практика все, что ушло из актуальной версии новостной ленты в вашем новеньком iphone или другом новомодном гаджете, становится историей и со скоростью кометы покрывается даже не паутиной, а увесистым и замшелым мхом. Да-да, в нашем динамически меняющемся мире все скоротечно и меняется не просто в рамках дня, а мгновенно и молниеносно.

 

Сегодня речь пойдёт о важной составляющей, которая позволяет достигать результата. Будь это спорт высших достижений, двигательная активность или рекреационная физическая культура. И сегодня хозяйкой и королевой бала, бала в изоляции, торжественно назначается питание! Да, его величество питание во всем его многообразии микро- и макро- нутриентов, важность его применения и его значение в современном мире.

Человеческий организм в течение и на протяжении долгого времени подвержен трансформации, исходя из узкоспециализированной сферы деятельности таких как спорт или двигательная культура. Трансформация обуславливается задачами достижения высоких результатов или сверх результатов за счёт таких факторов как тренировки и методические мероприятия, питание; мероприятия по восстановлению (сон и активные мероприятия по восстановлению). И на всех, и во всех этапах входит или должен входить медицинский всесторонний контроль).

Поэтому мы говорим не о каких-то оперативных и разовых акциях, а мы говорим о формировании образа жизни, который уже включает в себя специализированную диету. В свою очередь, диета отражает все потребности организма, не только исходя из специфики конкретного вида деятельности, например, пауэрлифтинг, оздоровительная физическая культура, но и зависит от конкретного этапа подготовки и в целом от задач спортсмена на конкретный период. Корректно подобранный профиль питания, который в свою очередь может влиять на:

- силу и мощность мышц;

- гипертрофию мышечных волокон;

- выносливость (при аэробных и анаэробных нагрузках, в зависимости от уровня тренированности, гендерных и возрастных факторов);

- восстановление после нагрузок.   В частности, направлено на корректировку водно-электролитного баланса, белково-энергетического баланса, синдрома микроповреждения мышечных волокн, нейропротективные и нейростимулирующие   свойства (влияние на время реакции, память, скорость мышления и др.);

- контроль состава тела (ИМТ, ТМТ, %жировой массы, динамика показателей);

- осуществляется влияние на гидратацию и регидратацию, состояние связочного-суставного аппарата;

- общие показатели здоровья (иммунитет, заболеваемость, адаптация к изменения условий внешней среды).

Поэтому в современной практике одним из важнейших моментов является контроль и анализ с последующей корректировкой, - контроль профиля питания. «Ты то, что ты ешь» всеми известная фраза, которая отражает важность и нужность контроля.

 

Можно вывести несколько важных аспектов:

-основное питание или диета должны носить адаптивных характер и изменяться исходя из текущих задач и служить для обеспечения адекватной потребности в энергии и нутриентах;

 

-рекомендации по приему макронутриентов (белки,жиры,углеводы) должны даваться с учётом ( г/на кг. собственного веса);

 

- верно сбалансированный рацион питания спортсмена снижает потребность в пищевых добавках;

 

При многолетних занятиях спортом все больше значения приобретает решение проблемы адаптации организма к прогрессирующему действию многократно используемых вариантов физической нагрузки. Верно подобранная стратегия питания помогает преодолеть трудности в поиске оптимального режима, во-первых, за счёт оптимизации планирования учебно-тренировочного процесса; во-вторых, путём направленного целевого применения спортсменами различных средств стимуляции физической и умственной работоспособности и улучшения протекания восстановительных процессов!

 

Иными словами, сбалансированный рацион питания способен создавать метаболические условия для проявления организма своих максимальных физических и психологических возможностей. Выводя синергию методологических и нутритивных методов на новый уровень, тем самым повышая эффективность общей работы; при этом избегая развития энергетической недостаточности (отрицательная разница между поступлением и расходом энергии).

Энергетическая недостаточность повышает риск получения травм как на тренировках, так и на соревнованиях, снижению спортивных результатов, формированию негативных метаболических изменений.

Подводя итог, мы приходим к выводу, что питание - один из важных компонентов жизнедеятельности и пренебрегать им и недооценивать его не стоит! Сейчас речь не идёт о «много» или «мало», как построить и каким образом, речь идёт о важности и системности в подходе в контексте питания. В каждой статье или заметке я стараюсь дать вам свой взгляд на вещи, и что не бывает не нужного и не важного, бывает много лени и нежелания использовать очевидные и изученные аспекты себе во благо.

Умение развиваться и применять на практике новые возможности - очень важный и нужный навык.

А вы как считаете, нужно ли данный аспект учитывать в вашем ритме жизни и достижении поставленных задач или все-таки как привыкли, так и лучше. По традиции жду ваших комментариев и мыслей.

 

Всем хорошего настроения и будьте здоровы, С Уважением, Адцкий Лыжныг

##питание
#АдцкийЛыжныгПишет
#Пауэрлифтинг
#КомандаЖиваяСталь
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
10 часов назад
Чемпион UFC в полутяжелом весе Ян Блахович поделился ожиданиями от боя против Ис ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
10 часов назад
«Как ты можешь быть в рейтинге лучших бойцов вне зависимости от веса, если ты ни ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
10 часов назад
Российский боец Максим Гришин, несколько лет тренировавшийся вместе со Стипе Мио ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
10 часов назад
Самый возрастной чемпион в истории супертяжелого веса верил, что Черный Зверь см ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
10 часов назад
«Я хочу одержать победу, а затем планирую быстро вернуться в октагон. Я желаю пр ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
10 часов назад
«Это будет хорошо для Хабиба. Это опасная жизнь, наполненная стрессом. Знаете, я ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
10 часов назад
Непобежденный молдавский тяжеловес Александр Романов вернется в октагон 17 апрел ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
10 часов назад
«Нахожусь там, где должен быть. Спасибо тренеру Фредди и клубу Wild Card за то, ...
8
0
0