Trainvisor background
49
5 месяцев назад
49
5 месяцев назад

Доброе время суток.

И так уже лето неминуемо движется к своему завершению и уже потихоньку готовится передать борозды правления золотой поре. А тем временем я продолжаю путь восстановления и режима двигательной активности. Который направлен прежде всего на попытки восстановить амплитуду локтевого сустава, вернуть чувствительность фалангам. Проблема с ними проявилась после первичной операции ввиду того, что локтевой нерв был пережат.

Собственно, сейчас у меня типичный день состоит из 10-12 самостоятельный процедур по ЛФК. Суда входят упражнения для кисти и локтевого сустава. Так же мы продолжаем с моим реабилитологом Максимом Никитином работать и идём маленькими шагами к нашей цели. Несмотря на то, что прогнозы в начале нашего пути были не просто не утешительные, а мягко говоря, отрицательные. От того хорошо, что рука вообще будет работать до никогда руку не выпрямить. Но мы намерены вернуть боеготовность руке на 100% и закрыть этот проект успешным выступлением на помосте.

На данный момент динамика положительная в локтевом суставе, в плане работы кисти, пока все неоднозначно, но субъективно развитие есть, нужно работать и ждать. Что касательно работы в призме ЛФК – это не очень интересно, позитивное мероприятие. Местами ты сам себе или с помощью специалиста доставляешь неприятные ощущения. И все это делать надо не пожеланию, а несмотря не на что. Хочешь – не хочешь, желаешь – не желаешь. Хочешь прогресса – будь терпелив делай и сродни путнику твой конечный пункт назначения будет.

По тренировочному процессу, как и ранее начался переход к силовым и классическим упражнениям. Приседания со штангой и приседания с паузами внизу, тяга классическая, жим лежа. 

Везде не тороплюсь, ориентируюсь на ощущения локтя и особое внимание в жиме на попытки отработать в каждом повторе максимальное выпрямление руки. В приседания движение лучше возвращаться и чувствую его лучше, но работы по возращению техники не початый край. Важное изменение я снова одел штангетки, самая удобная и стабильная обувь для приседаний. Почему делаю классическую тягу, а не сумо. Ответ прост – долгое время не мог давать нагрузку на спину, поэтому классическая тяга по моему мнению наиболее подходит. Работаю в объёмном режиме. Хват использую замок. 

По питанию по-прежнему рацион держу так же:

Белка 70-90 г.

Жиров 70-80 г.

Углеводов 230 г.

Так же продолжаю выполнять кардио тренировки и сохранять двигательную активность 6 раз в неделю. Итого у меня за неделю 6 кардио тренировок и 4 силовых, один выходной. Плавно мой вес пришёл к 70 кг и порой чуть меньше. Сейчас меня это не беспокоит, так как задач работать в силовом режиме нет. Как только организм будет готов, перестроим тренировки и питание. И будем плавно строить форму.

Буду рад вашим вопросам!

Всем здоровья.

#Реабилитация
#КомандаЖиваяСталь
#Пауэрлифтинг
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
4 часа назад
«Ребята, у вас только один мозг. Сохраните его. Вам не нужно этого делать, вы и ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 часа назад
«Словами невозможно описать мое разочарование. Я хотел вернуться и победой отбла ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 часа назад
«За последние 6 лет я дрался с лучшими, включился в борьбу за титул. За эти годы ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 часа назад
«Если честно сказать, то вероятно, я никогда не уйду. Я буду еще выступать очень ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 часа назад
В прямом эфире покажут реванш Конора Макгрегора и Дастина Порье, а также со-глав ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 часа назад
«По-настоящему сверхчеловеческое выступление Макса Холлоуэя. Я просто потрясен. ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 часа назад
«Я был уверен, что выиграл все три раунда, поэтому был немного шокирован, когда ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 часа назад
«Салам алейкум Хамзат. Во первых желаю тебе удачи в предстоящем бою. Уважение  т ...
6
0
0