Trainvisor background
46
год назад
46
год назад

Мой разгрузочная неделя перед стартом в июне. Выкладываю ,чтобы было примерное представление каким образом я подхожу к соревнованиям.

 

210 НЕДЕЛЯ 03 по 09.06. 

 

                 1 день (понедельник)

1.Приседания  50% 3рх1п,60% 3рх1п,70% 3рх1п,

              75% 2рх2п,80% 1рх2п (15)

 

2.Жим лежа    50% 3рх1п,60% 3рх1п,70% 3рх1п,80% 2рх3п (15)

3.Грудные м-цы      6рх3п (с небольшим весом)

4.Дельты (перед п.) 6рх3п (с небольшим весом)

                                        Итого: 30 подъемов

            

                    3 день (среда)

1.Жим лежа    50% 3рх1п,60% 3рх1п,70% 2рх1п,80% 1рх2п (15)

2.Тяга        50% 3рх1п,60% 3рх1п,70% 2рх2п,75% 1рх2п (12)

3.Широчайшие м-цы 6рх4п (с небольшим весом)

4.Пресс           8рх3п (с небольшим весом)

                                        Итого: 27 подъемов

 

 

                    5 день (Пятница)

1.Приседания  50% 3рх1п,60% 3рх1п,70% 2рх2п,75% 1рх2п (12)

2.Жим лежа    50% 3рх1п,60% 3рх1п,70% 2рх1п,75% 1рх3п (11)

3.Гиперэкстензии  6рх3п (без веса)             

                                        Итого: 23 подъемов

    

 

                   6 день (суббота)

 

                      О Т Д Ы Х

 

 

#Пауэрлифтинг
#СтатьиАдкоголыжныга
#ЗапискиАдцкогоЛыжныга
#тренировкиАдцкогоЛыжныга
##ЖиваяСталь_статьи #Иван_Зевякин #Бодибилдинг #Пауэрлифтинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
“Никаких оправданий. Три раунда ждал возможности провести Д’Арсе снизу. Рука пло ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
💥Хуан Арчулета: «Я знал, что проиграет в этом бою тот, кто первым совершит ошибк ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
"Если мы говорим о лучших бойцах в истории дивизиона, то Джордж Сент-Пьер - один ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
Звездный полусредневес UFC Хорхе Масвидаль (35-14) выразил недовольство финансов ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Секретом успеха в этом поединке было мое поражение Тому Аспиннэлу. Тот бой хрен ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Я чувствую себя потрясающе. Конечно, это был очень тяжелый бой. Я думаю, многие ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
Оставшись без соперника ввиду отказа от боя британца Джеймса Максвини, российски ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
Он делит с ними третье место по этому показателю, имея в своём активе 20 побед. ...
5
0
0