65
9 месяцев назад
8:00-9:00 (300 кал, 22ж, 3 у, 20 б)
Яичница (3 яйца)+Зеленый чай или сок апельсина свежевыжатого!
11:00-12:00 (73 кал, 0,2 ж, 19 у, 0,3 б )
Зеленое яблоко 1 шт
13:00-14:00 (319 кал, 7 ж ,26 у, 37 б)
Рис (50 гр) + грудка (150 гр) все отварное!
Салат :помидоры(100 гр), огурцы(50гр), болгарский перец (50гр) без всяких заправок!
Сок яблочный свежевыжатый!
16:00 (73 кал, 0,2 ж, 19 у, 0,3 б )
Зеленое яблоко 1 шт
17:00-18:00 (251 кал , 6 ж, 10 у, 36 б)
Салат с тунцом:помидоры(100 гр, огурцы (50 гр),болгарский перец (50 гр), тунец 150 гр ( консерве )
20:00 (73 кал, 0,2 ж, 19 у, 0,3 б )
Зеленое яблоко 1 шт
21:00-22:00 (160 кал, 6 ж, 7 у, 19 б )
Творог 5% 100 гр залить кефиром 100 мл ( био баланс 1% )
