41
7 месяцев назад
Всем привет!
Решил неделю отдохнуть после двух стартов! И вот сегодня наконец то добрался до зала ! Чувство было как будто я вампир и у меня безумная жажда только не крови а железаааа!
Пока план тренировок не составлял , буду тренироваться примерно месяц с нагрузкой 70-80% от максимума плюс немного покачаюсь 💪
Сегодня сделал :
Жим ногами 600 кг* 5 раз на 5п.
Жим лёжа: 160 кг *4 / 4
Бицепс со штангой : 50 кг *5 / 5
В следующем посте расскажу о своих планах в этом году 💪
