Всем привет Друзья!
Ещё не мало важное упражнение для увеличения жима лёжа это
⚡️БРУСЬЯ⚡️
Много споров идёт насчёт них, но давайте немного разберёмся ☝️
Брусья травма-опасное упражнение, где большая нагрузка идёт на локти и плечи , поэтому если у вас есть какая то проблема с ними , лучше это упражнение не делать☝️
Оно прорабатывает мышцы Трицепса, плечей и груди. Особый упор тут идёт на трехглавую мышцу плеча! Именно с помощью Трицепса мы дожимаем штангу до конца! Поэтому это упражнение я отношу к третьей фазе ( ДОЖИМЫ)
Я люблю делать это упражнение в диапазоне 3/3, 4/4, 5/5 , 6/6 и с большими весами! Пока что рекорд мой составляет 100 кг на 5 раза привесе 75 кг !
В следующих постах я перейду на РУКИ ☝️Потому что как говорил один Мудрый Жимовик ( Сарычев) : « хочешь много жать, качай бицепс»
Всем хорошей тренировки и до встречи 💪
