Trainvisor background
26
месяц назад
26
месяц назад

Всем привет Друзья!

 

Ещё не мало важное упражнение для увеличения жима лёжа это 

⚡️БРУСЬЯ⚡️ 

Много споров идёт насчёт них, но давайте немного разберёмся ☝️

Брусья травма-опасное упражнение, где большая нагрузка идёт на локти и плечи , поэтому если у вас есть какая то проблема с ними , лучше это упражнение не делать☝️

Оно прорабатывает мышцы Трицепса, плечей и груди. Особый упор тут идёт на трехглавую мышцу плеча! Именно с помощью Трицепса мы дожимаем штангу до конца! Поэтому это упражнение я отношу к третьей  фазе ( ДОЖИМЫ)

Я люблю делать это упражнение в диапазоне 3/3, 4/4, 5/5 , 6/6 и с большими весами! Пока что рекорд мой составляет 100 кг на 5 раза привесе 75 кг !

В следующих постах я перейду на РУКИ ☝️Потому что как говорил один Мудрый Жимовик ( Сарычев) : « хочешь много жать, качай бицепс»

Всем хорошей тренировки и до встречи 💪

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
Известный агент Дмитрий Селюк рассказал, что бывший полузащитник «Барселоны» и « ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
Бывший нападающий сборной Англии Уэйн Руни завершил карьеру футболиста и в пятни ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
Кирилл Капризов в первом же матче за «Миннесоту» показал, что абсолютно правы бы ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
«Ак Барс» выиграл у «Авангарда» (3:1) в матче регулярного чемпионата КХЛ. Казанс ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
Елена Миранчук, мать полузащитников сборной России Алексея и Антона Миранчуков р ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
Российский тяжеловес Абдулбасир Вагабов (12-1) по прозвищу "Дагестанская Машина" ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
Боец Bellator и ветеран GLORY Kickboxing Робин Ван Русмален (2-0) вчера попал в ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
Президент UFC Дана Уайт рассказал о встрече с чемпионом лиги в лёгком весе Хабиб ...
7
0
0