Trainvisor background
59
4 месяца назад
59
4 месяца назад

Всем привет! 

Кто то любит а кто то нет, вот я например терпеть не могу качать плечи. Предпочтение я отдаю 

⚡️Армейскому жиму стоя⚡️

Сразу объясню 🤓 

После прокачки плеч приседать не возможно🤬

А именно, когда подсаживаешься под штангу руки просто не заводятся чтобы ее схватить🤦‍♂️

По этой причине плечи качаю не чаще раз в неделю а то бывает и две!

Но при этом плечи необходимы в жиме лёжа ☝️

Они участвуют как при опускании штанги на грудь так и при срыве ее с груди☝️

Для прокачки плеч я использую лишь одно упражнение: 

Армейский жим💪

Тут очень хорошо прорабатываются мышцы: плеч , верха груди и трицепсы☝️

Есть своя особенность в выполнении его,нельзя подседать тем самым ноги не должны вам помогать! Они должны быть максимально выпрямлены и тогда вся нагрузка возложится на плечевой пояс☝️

Продолжение следует ....

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
“Никаких оправданий. Три раунда ждал возможности провести Д’Арсе снизу. Рука пло ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
💥Хуан Арчулета: «Я знал, что проиграет в этом бою тот, кто первым совершит ошибк ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
"Если мы говорим о лучших бойцах в истории дивизиона, то Джордж Сент-Пьер - один ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
Звездный полусредневес UFC Хорхе Масвидаль (35-14) выразил недовольство финансов ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
«Секретом успеха в этом поединке было мое поражение Тому Аспиннэлу. Тот бой хрен ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
«Я чувствую себя потрясающе. Конечно, это был очень тяжелый бой. Я думаю, многие ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
Оставшись без соперника ввиду отказа от боя британца Джеймса Максвини, российски ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
Он делит с ними третье место по этому показателю, имея в своём активе 20 побед. ...
5
0
0