Trainvisor background
57
год назад
57
год назад



- Жим гантелей лежа на наклонной скамье под углом 35 градусов:
3х10,
2х8 с паузой внизу

- Разведение гантелей на наклонной скамье (тот же угол):
3х12,
2х10+10 дропсет

- Наклонный жим в смитте (угол 50-55 градусов ):
4х10 с паузой внизу

- Отжимания на брусьях:
2х15 акцент на грудь,
2х15 акцент на трицепс

- Разведения в Кроссовере:
4х16 руки все время в движении

Далее трицепс:
- Разгибания одной рукой:
2х12 в наклоне,
2х12 вертикально

- Разгибания с канатом:
2х15 вертикально,
2х15 в наклоне

- Французский жим с гантелями под наклоном 35 градусов:
2х12,
2х10+10 дропсет

П.с. Тренировка рассчитана на опытных обывателей, не подходит новичкам

#phlteam
#phl
##ЖиваяСталь_статьи #Иван_Зевякин #Бодибилдинг #Пауэрлифтинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
#realofsteel
#Матвейкин_Матвей
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
“Никаких оправданий. Три раунда ждал возможности провести Д’Арсе снизу. Рука пло ...
4
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
💥Хуан Арчулета: «Я знал, что проиграет в этом бою тот, кто первым совершит ошибк ...
4
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
"Если мы говорим о лучших бойцах в истории дивизиона, то Джордж Сент-Пьер - один ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
Звездный полусредневес UFC Хорхе Масвидаль (35-14) выразил недовольство финансов ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
«Секретом успеха в этом поединке было мое поражение Тому Аспиннэлу. Тот бой хрен ...
4
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
«Я чувствую себя потрясающе. Конечно, это был очень тяжелый бой. Я думаю, многие ...
4
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
Оставшись без соперника ввиду отказа от боя британца Джеймса Максвини, российски ...
4
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
21 час назад
Он делит с ними третье место по этому показателю, имея в своём активе 20 побед. ...
4
0
0