Trainvisor background
35
10 месяцев назад
35
10 месяцев назад

Про минеральную воду и вообще электроплиты

Минеральная вода на тренировке может послужить лучшим источником электролитов в отличие от обычной воды или,если такие динозавры ещё существуют,дистиллята.Поэтому задумайтесь какую бутылочку хватаете в магазине с водой перед тренировкой.

На фото водичка Рычал-Су. Не реклама.просто соотношение цена/качество.
Химический состав мг/дм
•Гидрокарбонаты 250-300
•Натрий+Калий 750-1250
•Сульфаты <25
•Магний <25
•Хлориды 450-550
•Кальций <25

Электролиты - это минералы, которые проводят электричество при растворении в воде.
Они распределяются в жидкости в нашем теле и помогают в функционировании организма.
Контролируют баланс жидкости, в том числе в и вокруг мышечных клеток (что помогает избежать спазмов на тренировках).
Регулируют кровяное давление.
Помогают нашим мышцам сокращаться (включая сердце).
Поддерживают правильную кислотность крови (pH).

Во время тренировок мы потеем. С потом выходят важные нам минералы (электролиты) - натрий по большей части, а также в меньшем количестве калий, хлор, фосфор, кальций, и магний. В среднем, вы теряете около 1 гр натрия с каждым литром пота и до 500мг суммарно других минералов, что может негативно сказаться на работе мышц (сокращениях), а также привести к частому явлению - судорогам.

Общие симптомы нарушения электролитного баланса:
•аритмия
•вялость(общая,а не то что ты подумал ,извращуга)
•судороги (мышечные спазмы)
•тошнота
•рвота
•диарея или запор
•спазмы в животе
•раздражительность
•путаница в мыслях (не путать с идиотизмом)
•головная боль
•онемение и покалывание конечностей

#phlteam
#phl
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
12 часов назад
Организаторы отменили проведение первенства СКФО по дзюдо в Дагестане после масс ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
12 часов назад
Российский чемпион UFC в легчайшем весе Петр Ян перед боем с американцем Алджамэ ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
"У меня немного двоякие эмоции, потому что мне не удалось устроить большое шоу д ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
💥Бен Аскрен: Ган 2-0. Весьма скучно.    💥Джими Манува: Это повторение боя Нганну ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
“Чувствую себя хорошо, – сказал Анкалаев на пресс-конференции после турнира UFC ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
Топовый полусредневес UFC Хорхе Масвидаль, отработавший комментатором поединка С ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
Сегодня ночью в рамках турнира UFC Vegas 20 топовый бразильский боец легчайшего ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
«Друзья, прошедшей ночью в Лас-Вегасе состоялся турнир смешанных единоборств UFC ...
7
0
0