Вернуться назад

О важности минеральной воды

Про минеральную воду и вообще электроплиты
⠀
Минеральная вода на тренировке может послужить лучшим источником электролитов в отличие от обычной воды или,если такие динозавры ещё существуют,дистиллята.Поэтому задумайтесь какую бутылочку хватаете в магазине с водой перед тренировкой.
⠀
На фото водичка Рычал-Су. Не реклама.просто соотношение цена/качество.
Химический состав мг/дм
•Гидрокарбонаты 250-300
•Натрий+Калий 750-1250
•Сульфаты <25
•Магний <25
•Хлориды 450-550
•Кальций <25
⠀
Электролиты - это минералы, которые проводят электричество при растворении в воде.
Они распределяются в жидкости в нашем теле и помогают в функционировании организма.
Контролируют баланс жидкости, в том числе в и вокруг мышечных клеток (что помогает избежать спазмов на тренировках).
Регулируют кровяное давление.
Помогают нашим мышцам сокращаться (включая сердце).
Поддерживают правильную кислотность крови (pH).
⠀
Во время тренировок мы потеем. С потом выходят важные нам минералы (электролиты) - натрий по большей части, а также в меньшем количестве калий, хлор, фосфор, кальций, и магний. В среднем, вы теряете около 1 гр натрия с каждым литром пота и до 500мг суммарно других минералов, что может негативно сказаться на работе мышц (сокращениях), а также привести к частому явлению - судорогам.
⠀
Общие симптомы нарушения электролитного баланса:
•аритмия
•вялость(общая,а не то что ты подумал ,извращуга)
•судороги (мышечные спазмы)
•тошнота
•рвота
•диарея или запор
•спазмы в животе
•раздражительность
•путаница в мыслях (не путать с идиотизмом)
•головная боль
•онемение и покалывание конечностей