37
2 года назад
1) омлет из 2х целых и 3х белков + кунжут+50 гр сыра 45-50% жирности. + 150 гр салата
2) 200 гр запеченой скумбрии(лосось/сёмга) 150 гр салата
3) 50 гр овсянки(сухой вес) 1 банан 50 гр орехов
4) 50 гр риса/гречки/перловки/булгура/ячневой (сухой вес) 200 гр готовой запеченой/варёной говядины(индейка, курица филе)
5) 50 гр риса/гречки/перловки/булгура/ячневой (сухой вес) 200 гр готовой запеченой/варёной говядины(индейка, курица филе)
6)300 гр готовой запеченой/варёной нежирной рыбы(креветок, кальмаров)+салат
