КАРДИО
Какой по вашему мнению лучший кардио❓
Тот кардио, который вас не напрягает и вы можете делать его ежедневно утром:
➖велосипед
➖элипсоид
➖бег
➖ролликовые коньки
➖скейтборд
➖скандинакская ходьба
➖прогулка в парке с собакой
Я люблю чередование. Когда погода хорошая, катаюсь утром на велосипеде.
Идет дождь, кручу элипсоид дома.
Жена спит, а погода хорошая, то просто выхожу и гуляю по парку🚶
Если вы будете делать ежедневный утренний кардио, то:
➖будете просыпаться быстрее и заряжаться энергией на день🔋
➖просыпаться станет легче в одно и то же время, организм привыкает🌅
➖будет запускаться липолиз, меньше жира на животе и жопе 🔥
➖метаболизм будет разгоняться 🚀
Сколько делать❓
➖45-60 минут достаточно✅
➖нравится больше, делайте больше🤷🏼♂️
Когда делать❓
Можно делать в любое время, но наибольший эффект по моему мнению достигается натощак☝️
Натощак потому, что в этот момент уровень глюкозы и соответственно уровень инсулина в этот период самый низкий, этот момент активно запускается липолиз🚀
А если на улице еще и прохладно, то организм усиливает термогенез, чтобы согреть ваше тело и не дать замерзнуть🔥
Последнее время я люблю утром гулять по парку, хожу кругами 45 минут. Но начинает слегка наскучивать и мы с моеи другом @alexeyback1 решили боксировать и бороться в легком режиме по утрам🥊
Эффективно и практично✅
Стартуем со среды🚀
Основная задача - раскручивать метаболизм, запускать липолиз, продолжать избавляться от жира и при этом кушать, как можно больше🍉🍕🌰🍯
