Trainvisor background
76
7 месяцев назад
76
7 месяцев назад

КАРДИО

 

Какой по вашему мнению лучший кардио❓

 

Тот кардио, который вас не напрягает и вы можете делать его ежедневно утром:

➖велосипед

➖элипсоид

➖бег

➖ролликовые коньки

➖скейтборд

➖скандинакская ходьба

➖прогулка в парке с собакой

 

Я люблю чередование. Когда погода хорошая, катаюсь утром на велосипеде.

Идет дождь, кручу элипсоид дома.

Жена спит, а погода хорошая, то просто выхожу и гуляю по парку🚶

 

Если вы будете делать ежедневный утренний кардио, то:

➖будете просыпаться быстрее и заряжаться энергией на день🔋

➖просыпаться станет легче в одно и то же время, организм привыкает🌅

➖будет запускаться липолиз, меньше жира на животе и жопе 🔥

➖метаболизм будет разгоняться 🚀

 

Сколько делать❓

➖45-60 минут достаточно✅

➖нравится больше, делайте больше🤷🏼‍♂️

 

Когда делать❓

Можно делать в любое время, но наибольший эффект по моему мнению достигается натощак☝️

Натощак потому, что в этот момент уровень глюкозы и соответственно уровень инсулина в этот период самый низкий, этот момент активно запускается липолиз🚀

А если на улице еще и прохладно, то организм усиливает термогенез, чтобы согреть ваше тело и не дать замерзнуть🔥

 

Последнее время я люблю утром гулять по парку, хожу кругами 45 минут. Но начинает слегка наскучивать и мы с моеи другом @alexeyback1 решили боксировать и бороться в легком режиме по утрам🥊 

Эффективно и практично✅

Стартуем со среды🚀

 

Основная задача - раскручивать метаболизм, запускать липолиз, продолжать избавляться от жира и при этом кушать, как можно больше🍉🍕🌰🍯

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
 "Спросите у UFC, почему мы деремся в апреле, а не позднее. Мне они несколько не ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Валентина Шевченко выступила против откровенных фотосессий с участием девушек-бо ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
"Хабиб не только побеждает тебя, но и ломает ментально. Как по мне, это хуже все ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Висенте Люке признался, что не собирается драться со своим товарищем по залу San ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Джейк Пол действительно хороший боксер. Он прекрасно справился со всем этим. У ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
 В одном из последних интервью, Алджамейн объяснил, что у него обнаружили грыжу ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
На днях из США пришла новость о том, что знаменитый рэпер Эрл Симмонс, более изв ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Президент Bellator Скотт Кокер, отвечая на вопрос, какой поединок турнира Bellat ...
9
0
0